Hamile kalmak isteyenler bunlara dikkat!
Anne olmaya karar verdiyseniz hayatınızda birtakım değişiklikler yapmanız gerekiyor. Nasıl mı?
Siz de artık anne olmanın vakti geldi diye düşünüyorsanız hayatınızla ilgili değiştirmeniz gereken bazı noktalar olabilir. Tabii bunların yanında bir de sağlık kontrolleri var.
İşte kendinizi anneliğe hazırlamak için izlemeniz gereken adımlar...
- Fazla kilolarınızdan kurtulun.
- Hormon dengenizi kontrol ettirin.
- Kanda şeker, insülin, D vitamini, B 12 vitamini, demir, folik asit gibi değerlerinizi ölçtürün.
- Tahlil sonucuna göre yeni bir beslenme programı çıkarın. Gerekirse besin takviyesi alın.
- Detoks yapın.
- Omega 3 açısından zengin yiyecekler döllenme ihtimalinizi güçlendirir, bol bol balık yiyin.
- Şekerli gıdalardan uzak durun.
- Yürüyüş yapın, kaslarınızı güçlendirin.
- Yoga ve platesle vücudunuzun esnekliğini artırın.
- Düzenli kahvaltı edin.
- Kafeinli içeceklerden uzak durun.
- Erkeğin yumurtalıkları etrafındaki ısı spermler için problem yaratıyor. Bu sebeple eşinizden bol, vücuduna oturmayan, pamuklu iç çamaşırı giymesini rica edin.
- Diyet yapmayı bırakın, kalori alımını düşürdüğünüzde üreme hormonlarındaki seviye de düşebilir.
- Sigara ve alkolü bırakın.
- Kullandığınız ilaçlar varsa önce doktorunuzla konuşun. Bu ilaçların hangilerini kullanmaya devam edebilirsiniz hangilerini kesmeniz lazım ve hamile kalmadan ne kadar zaman önce kesmeniz lazım öğrenin.
- Doktorunuza danışmadan ağrı kesici kullanmayın. Birtakım ağrı kesiciler yumurtlama döneminde kullanıldığında kadın vücudundaki prostaglandin hormonu baskılanır.
- Uzun süredir çabalıyor ve hamile kalamıyorsanız eşinizle birlikte mutlaka doktorunuza görünün.
