Güneşin tedavi edici ışınları camdan geçmiyor

Vücudunuz güneş ışığı ile temas ettiğinde vitamin D üretmeye başlar. Çoğu insan vitamin D'nin sağlıkla olan ilişkisini bilmez. İşte o gerçekler.

Vücudunuz güneş ışığı ile temas ettiğinde vitamin D üretmeye başlar. İlaç şirketleri size güneş ışığı satamazlar, bu yüzden onun yararları ile ilgili olarak herhangi bir reklam da yapmazlar. İşin gerçeği şu ki çoğu insan vitamin D'nin sağlıkla olan ilişkisini bilmez. İşte o gerçekler.

Vitamin D, osteoporoz, depresyon, prostat kanserinden koruyor, hatta diabet ve obeziteyi de engelliyor. Vitamin D, beslenme dünyasında belki de en fazla gözardı edilmiş besin elementlerinden birisi. “Bunun nedeni büyük bir ihtimalle ücretsiz elde edilmesidir” diyor uzmanlar. Amerikalı uzman Dr. Michael Holick bakın güneş ışığı ve D vitamini ile ilgili neler söylüyor:

Vitamin D, deriniz tarafından doğal güneş ışığından gelen ultraviole radyasyonu ile karşılaşınca üretilir.

Güneşin tedavi edici ışınları (ki bunlar cildinizde vitamin D üretirler) herhangi bir camdan içeri süzülemezler. Bu şu demektir arabanızda veya evinizde otururken vitamin D üretimi olmaz.

Günlük besinlerinizden yeterli Vitamin D alabilmek hemen hemen imkansızdır. Vücudunuzda vitamin D oluşturmanın tek yolu doğrudan güneş ışını ile temas etmektir.

Günlük vitamin D ihtiyacını en alt düzeyde karşılayabilmek için en az 10 bardak vitamin D katkısı ile güçlendirilmiş süt içmek gereklidir.

Yaşadığınız yer ekvatordan ne kadar uzak ise güneş altında kalma ihtiyacınız da o oranda artar. Kanada, İngiltere ve A.B.D eyaletlerinin büyük bir kısmı ekvatordan oldukça uzaktırlar.

Vitamin D üretebilmek için teni koyu renkli olan kişilerin açık tenli kişilere oranla 20-30 defa daha fazla güneşte kalmaları gereklidir (açık tenlilerin ürettiği vitamin D miktarına eşit üretim yapabilmeleri için). İşte bu yüzden prostat kanseri siyah erkekler arasında salgın gibidir. Bu, çok basit, ama çok yaygın bir güneş ışını eksikliğidir.)

Bağırsaklarınızda kalsiyumun emilebilmesi için vücudunuzda yeterli vitamin D olması gereklidir. Şayet vitamin D miktarı yetersiz ise vücudunuzda kalsiyum emilimi olmaz ve aldığınız bütün kalsiyum takviyeleri de etkisiz kalır.

Vitamin D eksikliği bir gecede düzeltilebilecek bir şey değildir. Kemiklerinizi ve sinir sisteminizi güçlendirebilmek için aylar boyunca Vitamin D takviyesi almak (hap veya iğne olarak) ve güneş ışığında kalmak gerekir.

Güneş koruma faktörü çok zayıf olan kremler bile (örneğin SPF=8) vücudunuzun Vitamin D oluşturmasını yüzde 95 oranında engeller. İşte, güneşten korunma ürünleri bu şekilde bir vitamin eksikliğine neden olarak hastalıklara yol açarlar.

Güneş ışığından çok fazla ve gereksiz miktarda vitamin D üretmek mümkün değildir, çünkü vücudunuz sadece kendi ihtiyacı kadarını üretir.

Şayet göğüs kemiğiniz üzerine sıkıca bastırınca acı veriyorsa, o halde kronik vitamin D eksikliğinden muzdaripsiniz demektir.

Kullanılmaya başlamadan evvel vitamin D böbrekleriniz ve karaciğeriniz tarafından harekete geçirilir.

Vücudunuzda böbrek hastalıkları veya karaciğer hasarı varsa o zaman vitamin D'nin harekete geçirilmesi ve vücut içinde dolaşıma başlaması zorlaşır.

Vitamin D vücudunuzdaki en güçlü tedavi edici kimyasallardan birisidir, ancak bunu elde etmek için herhangi bir reçeteye veya ödeme yapmaya gerek yoktur. Güneş ışınlarıyla temasın zararlı etkilerine gelince, zaten vücudunuzdaki süper antioksidanlar sizin bedeninizin güneş ışığından yanmamasını sağlar (aşırı olmamak kaydıyla). Astaxanthin içimizdeki en güçlü güneş filtresidir ve sizin yanmadan güneş altında kalma sürenizi iki misli uzatır. Diğer güçlü antioksidanlar ise nar ve böğürtlendir.

(BUGÜN)

Bu haber 2874 kez okundu.

Son Dakika Haberler

• 13:23 - Seks partisi kurdular, oy istiyorlar!
• 13:17 - Turkcell, iPhone'ları Türkçe'ye çevirecek
• 13:15 - Emre Günaydın: Kandırıldım
• 13:15 - Şimşek:Bankacılık için pakete gerek yok!
• 13:13 - Madonna ve Guy Ritchie boşandı
• 13:12 - YÖK, 28 fakülteye dekan atadı
• 13:10 - Atatürk'e gazete satan dedenin üzüntüsü / Video
• 13:08 - Türkiye 2025'te nasıl olacak?
• 13:05 - Michael Jackson Müslüman oldu!
• 13:03 - Dünya inleten kriz onu yıldızlaştırdı
• 13:01 - Basın konseyinden Fanatik karar!
• 12:59 - DSP cinsel suçlara ağır ceza istedi
• 12:58 - Mustafa filmi 1 milyon seyirciyi aştı
• 12:45 - Toptan: Yorum yaparsam topa tutarlar
• 12:35 - Maraş'tan İstanbul'a içli bir hikaye
• 12:04 - Polat Alemdar Dinazorlar Vadisi'nde
• 11:58 - 6-0'lık maçın bileti 100 bin YTL
• 11:57 - Putin için başkanlığa dönüş yolu
• 11:53 - Carlos'u Real Madrid'den koparan kişi
• 11:52 - TSK'dan 900 uzman açıklaması
• 11:42 - Kamer Genç'in restoranı kaçak çıktı
• 11:41 - Pınar Kür: Kesseler CHP'ye oy vermem
• 11:39 - Öcalan'ın yanına yeni hükümlü geliyor
• 11:37 - Sarah Ferguson hakkında soruşturma
• 11:35 - TMSF tahsilat hedefini yükseltti
• 11:26 - Ümit Karan için teklif geldi mi?
• 11:25 - Mars'ta su olduğuna dair yeni bulgu
• 11:22 - Keneler soğuk havada da tehlike
• 11:21 - İstanbul'da elektrik kesintisi
• 11:20 - Atatürk'ü sevmeyen CHP'ye giremez
• 11:18 - Yıllarca sıcak para politikası ile kandırıldık mı?
• 11:17 - Faiz kararına piyasalar böyle tepki verdi
• 11:12 - Çalıkuşu balesi İstanbul’da
• 11:11 - TCDD'den bayramda ek sefer
• 11:10 - Kırathane alev alev yandı / Video
• 11:07 - Cardin’den krize inat yatırım
• 11:07 - Kopenhag'ın teşvik primi porno film
• 11:06 - 'Kredi kararı güzel, miktar yetersiz...'
• 11:05 - Danimarka ve Avusturya'dan PKK'ya takip
• 11:00 - Giresun'da trafik kazası: 2 ölü
• 10:58 - Bankaları korkutarak sorunlar çözülebilir mi?
• 10:58 - Tesbih çekerken sandalyeden düştü öldü
• 10:55 - Türkiye'de Allah'sız siyaset olur mu
• 10:54 - Futbolda haftanın programı
• 10:52 - Başbakan, YouTube böyle giriyor
• 10:50 - Bebek arabası sürerken ayrıntıya dikkat
• 10:50 - Kamuda yerli yazılım Pardus atağı!
• 10:49 - Salomon adalarında şiddetli deprem
• 10:46 - Fenerbahçe ile Ankaragücü 91. kez
• 10:45 - Galatasaray ile Ankaraspor 9. kez
• GÜNÜN TÜM HABERLERİ İÇİN TIKLAYIN