Protein diyeti

Protein diyeti ile hem protein dengenizi koruyup, hem de sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.. Protein diyeti kolay olmasıyla beraber etkisini çabuk gösterir, ayrıca sağlıklı kalmanızı da sağlar.

Protein diyeti
Protein diyeti
GİRİŞ 26.04.2010 11:04 GÜNCELLEME 26.04.2010 11:04

Protein Diyeti Tarifi

Hedef: 1 haftada 3-4 kilo.

Günlük kalori: 900 Kcal

Bu diyet bol protein içerdiği için 1 haftadan fazla uygulanmaması önerilir. Uzun süre uygulanması halinde zararlı olabilir. 1 hafta uyguladıktan sonra 2 hafta ara vererek tekrar uygulayabilirsiniz

7 GÜN BOYUNCA

Sabah: Bir tabak doğal yoğurt/veya 200-250 ml süt /veya 100 gr yağsız beyaz peynir/veya 2 parça jambon, 1 adet meyve (meyve suyu olmamalı), tatlandırıcılı çay veya kahve

Öğle: 150 gr et veya 200 gr balık yağsız balık veya 4 parça pişmiş jambon veya 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gr sebze yemeği, Yeşil salata, domates, havuç, salatalık (1 çay kaşığı zeytinyağı ile)

Akşam: 150 gr et veya (1-2 parça soğuk et) 200 gr buğulama balık veya 3-4 parça somon füme 200 gr haşlanmış sebze; (patlıcan, mantar, kereviz, yeşil ya da kırmızıbiber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz)

 

YORUMLAR İLK YORUM YAPAN SEN OL