Diyet ve spor yapmadan kilo vermek ister misiniz?

Kilo vermeyi kolaylaştıran birçok farklı yöntem vardır. İşte spor ve diyet yapmadan kilo verebileceğiniz birkaç yöntem...

Diyet ve spor yapmadan kilo vermek ister misiniz?
Diyet ve spor yapmadan kilo vermek ister misiniz?
GİRİŞ 04.03.2017 09:16 GÜNCELLEME 04.03.2017 12:47

Daha fazla su için
 
Gün içindeki hareketliliğinize bağlı olarak her gün    2 - 3 litre su içmeniz gerekir.

Taze limon, nane yaprakları ya da salatalık dilimleri ile gün içinde içtiğiniz suyu tatlandırabilirsiniz.
 
Bitki çayları da çok az veya sıfır kalori içerdiğinden kilo kaybınızı kolaylaştırır ve metabolizmanızı destekler. 
 
Kilo kaybını en çok hızlandıran bitki çayları yeşil çay, rooibos çayı, papatya çayı ve zencefil çayıdır.
Daha hareketli bir yaşam tarzı benimseyin
 
Hareketli bir yaşam tarzına sahip olmak için illa spor yapmanız gerekmiyor. 
 
İşe yürüyerek gitmek, asansör ve yürüyen merdivene binmek  yerine merdiven çıkmak ya da toplu taşıma araçlarında bir durak erken inip kalan yolu yürümek gün içinde daha fazla hareket etmenizi sağlar. 

Çok fazla uyumayın
 
Düzenli bir uyku döngüsü sağlıklı yaşamak ve kilo vermek için önemlidir. 
 
Ancak, yeni yapılan bir araştırmaya göre gereğinden fazla ve az uyumak kilo almanıza neden olur. Günde 7 - 9 saat uyku yeterlidir.

Hayatınızdan stresi atın
 
Stres kilo vermenizi engelleyen bir durumdur. Hormonlarınızı, metabolizmanızı, beyin işlevlerini, bağışıklık sisteminizi de etkiler.
 
Günde 10 dakika boyunca derin nefes alıp verme, yoga ya da pilates hayatınızdaki stresi atmanıza yardımcı olur.

Yemek yerken sadece tabağınıza odaklanın
 
Birçok kişi yemek yerken cep telefonunda takılır ya da televizyon izler. 
 
Bu alışkanlıklar ne kadar yiyecek tükettiğimizi fark etmemizi engelliyor ve daha fazla yemek yememize yol açtığı için kilo almamıza da neden olur. 

Güneşe çıkın
 
Yeteri kadar güneş ışığı almamak depresyona yol açar ve bu da kilo almamıza neden olur.
 
Vücudumuzun sabah ya da akşam üstü saatlerinde günde en az 20 dakikalık güneş ışığına ihtiyacı vardır. 
 
Yeteri kadar güneş ışığı alamayan kişiler karbonhidrat tüketmeye daha meyilli olur ve kilo almaya yatkın olurlar. 
 

Yemek odanızı boyayın
 
Evinizin renkleri iştahınızı etkiler. İştahınızı kapatmak için mutfak ve yemek odanızdan kırmızı ve sarı tonlarından kurtulun.

Bu iki renk iştahınızı ve yemek yeme hızınızı da artırır.
 
Mavi tonlarındaki bir odada daha sakin ve yavaşça yemek yersiniz.

 

ETİKETLER
zayıflamak
YAZDIR
YORUMLAR İLK YORUM YAPAN SEN OL
DİĞER HABERLER
Son dakika haberi: Erdoğan'dan son dakika Patriot açıklaması!
İnsanlık tarihinin kara lekesi: Hocalı Katliamı