"Uyku meleği" ile deliksiz uyku

Karaç, oğlunun uyku sorununu çözmek için yaptığı araştırmalar sonucunda, Amerika'da "Uyku Koçluğu ve Danışmanlığı" mesleği olduğunu öğrendi. Bunun üzerine Amerika'ya giden Karaç, burada 6 ay eğitim aldı. Karaç, Türkiye'ye döndükten sonra annelere yardımcı olmak amacıyla aldığı eğitim doğrultusunda hazırladığı programı uygulamaya başladı.

Kadıköy'deki ofisinde soruları cevaplandıran "uyku meleği" Karaç, uyku ihtiyacı yaşa göre değişen bebeklerin, 6 yaşa kadar geceleri ortalama 11 saat uyuduğunu belirtti.

Karaç, Amerika'daki hocası Kim West'ten öğrendiği metotları şöyle anlattı:

"6 aydan sonra bebeğe bir uyku ritüeli uyguluyoruz. Bu, bebeğin yatağa konulduktan sonra belirli sürelerle sakinleştirilerek kucağı alınması ve tekrar yatağa konulmasıyla geçen bir süreçtir. Ritüeller, ilk gece yaklaşık 2 saat sürüyor. 15 gün süren uygulamadan sonra anne artık bebeği yatağına koyup, iyi geceler dileyip, sabaha kadar uyuyan bir çocuğa sahip oluyor."

Uykunun bölünmesinin stres ve gerginliğe neden olduğunu vurgulayan Karaç, uygulanan metot sayesinde bebek ve ailenin düzenli uykuya sahip olduğunu kaydetti.

"MUCİZE"

Karaç, metotları uygulayan ailelerden olumlu dönüşler aldığını belirterek, "Aileler, genelde bu durumu bir mucize olarak adlandırıyorlar. Dün akşam güzel bir mesaj aldım. Bebeğini daha önce bir saatte uyutan bir anne, 'Size haber vermek istedim, 10 dakikada bebeğim hiç ağlamadan uyudu. Bu, bir mucize' şeklinde bir mesaj attı. İnsanların hayatına mutluluk ve kalite katan bir alanda çalışmak beni çok mutlu ediyor" diye konuştu

Ailelerin kendisine mail veya sosyal medya üzerinden ulaştığını ifade eden Karaç, kişiye özel sorular dışında, tüm soruları sosyal medyada cevaplandırmaya çalıştığını anlattı.

Hocası Kim West'in "İyi Uykular Tatlı Rüyalar" adlı kitabını Türkçe'ye çevirdiğini bildiren Karaç, kitabı okuyanların, çocukları için özel programlar oluşturabileceğini dile getirdi.

Karaç, ebeveynlerle yüz yüze görüşmesinin şart olmadığına dikkati çekerek, şu bilgileri verdi:

"Ailenin illa buraya gelmesine gerek yok. Ebeveynin şikayeti üzerine kendilerine 10 sayfalık form yolluyorum. Formu doldurup, bana gönderiyorlar. Bu form üzerinden onlarla tekrar görüşüyorum. Bu sırada konuyu biraz daha genişletiyoruz. Bu form sayesinde bebeklerin uyku düzeni, vücutlarının biyolojik ritmini anlamış oluyorum. Ebeveynlere, bebeklerinin uykusuyla alakalı gerçekleri aktarıyorum. Aileler, sonrasında bebeklerinin uyku güncelerini 3 günlük periyotlar halinde bana geri yolluyorlar. Onun üzerinde tekrar çalışarak, sorunları tespit ediyorum. En sonunda da metoda bağlı kalmak kaydıyla her bebeğe özel ve ailenin uygulayıp, benimseyebileceğe metotları çıkartıyorum. 15 veya 18 gün arasında bebek bu metoda cevap veriyor. Bebek bu metoda cevap vermezse uyku planını revize ediyoruz. Aile, özellikle anne, planı benimsemişse çoğu zaman plan değişikliğine gitmiyoruz."

DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR

Toplumda çocukları uyutmak hakkında bazı yanlış bilgilerin bulunduğunu ifade eden Karaç, bunları şöyle sıraladı:

"Çocuğu gündüz yorarak, gece uyutmaya çalışmak yanlış. Çocuk, gündüz yorulursa uykuya kolay dalmaz ve derin bir uyku uyumaz, ayrıca sabah erken uyanır. Bir başka yanlış da televizyonun karşısına çocuğu oturtup, gürültülü bir ortamda uykuya alıştırmak. Televizyon aslında uykuyu olumsuz etkileyen parlak ve kırpışan bir ışık kaynağı. Çocukları, trans halinde uykuya geçiriyor. Derin uykuya dalmalarını ise imkansızlaştırıyor. Evdeki normal seslerde uyumaları çocuklar için yeterli. Çocuğun gece uyanmasını acıkmaya bağlamak da yanlış. 6 aydan sonra, büyümesi sağlıklı, kilo alımı yerinde olan çocuklar gece beslenmeye ihtiyaç duymazlar. Çocuklar gece boyu beslenmeden kesintisiz 11 saat uyuyabilirler. Kucakta uyutmak, sallamak, besleyerek memede uyutmak gibi uyutma şekilleri de çocuğun ihtiyaç duyduğu değil, bizim alıştırdığımız şekillerdir."

"ÇOCUK DEĞİL, BİZ YORULUYORUZ"

Seride Samurkaş Karaç'ın metoduyla çocuğunun uykuları düzene giren Meltem Kınacı ise yaşadıklarını şu ifadelerle anlattı:

"Seride hanımla tanıştık ve kendisi bize sistematik bir şekilde neler yapmamız gerektiğini anlattı. Başlangıçta belirli bir ritüel gelişti. Önce diş fırçalama, oyun oynama ve masal okuma şeklinde bir çalışma denedik. Masal kısmını beceremedik. Daha sonra birlikte çizgi film izleme formülünü uyguladık. Şu anda 21.00 sıralarında uyuyan bir çocuk haline geldi. Çok hareketli bir çocuk. Uyumanın kendisine bir şeyler kaybettirdiğini düşünüyor. Biz de doğru bilinen yanlışları yaptık, 'Gündüz yoralım, akşama da uyur' diye düşündük. Aslında fark ettik ki, çocuk değil biz yoruluyoruz."

Kınacı, oğlunun düzenli uyku alışkanlığı edinmesinden sonra sosyal hayatlarının geri geldiğini ve kendilerine zaman ayırabildiklerini anlattı.