Sigara krizine son!
Sigarayı yeni bıraktınız ve arada bir küçük krizlere giriyorsunuz. İşte bu krizlerden kurtulmanın yolları!
Gaziantep Sağlık Müdürü Yusuf Ziya Yıldırım, sigarayı bırakan insanlarda 20 dakika sonra kan basıncı ve nabız sayısının normale döndüğünü belirterek bir dizi öneride bulundu. Yıldırım'ın sigara krizinden kurtulmak için önerileri şöyle:
• Geçiş döneminde kilo kontrolünü sağlamak amacıyla acıkıldığında ya da yeme ihtiyacı duyulduğunda yönelinen besinlere dikkat edilmelidir.
• Sıcak çikolata yerine süt içmeli, tatlı yerine meyve tercih edilmelidir. Kalorisi yüksek kuruyemiş yerine de kuru meyveler yenmelidir.
• Çekmecelerde bulundurulan enerji yoğunluğu yüksek besinler zararlıdır.
• Sigara içmeyi bırakanların yemek yerken porsiyonu azaltmaları gerekir.
• Sigarayı bırakınca tat ve koku alma duyusu iyileştiği için besinler yavaş tüketilmelidir.
• Sigaranın vücutta neden olduğu zehirli maddelerin atılabilmesi için en iyi kaynağın su olduğunu unutmayın. Günde en az 2 litre su için.
