Ömür uzatan ofis egzersizleri

24.03.2016 09:21

Esneme hareketleri

- 30 saniye boyunca ellerinizi başınızın üstünde birleştirin ve başınızı öne eğin. Ardından iki elinizle çenenizin altından başınızı arkaya doğru ittirin. Sonra sağ elinizle başınızı sağa, sol elinizle sola yatırın.

- Sağ kolunuzu göğsünüzün üzerinden sola doğru uzatın ve sol kolunuzu, sağ dirseğinizin altından bastırın. Diğer tarafla tekrarlayın.
<p><strong>Esneme hareketleri</strong></p> <p>- 30 saniye boyunca ellerinizi başınızın üstünde birleştirin ve başınızı öne eğin. Ardından iki elinizle çenenizin altından başınızı arkaya doğru ittirin. Sonra sağ elinizle başınızı sağa, sol elinizle sola yatırın.</p> <p>- Sağ kolunuzu göğsünüzün üzerinden sola doğru uzatın ve sol kolunuzu, sağ dirseğinizin altından bastırın. Diğer tarafla tekrarlayın.</p>