Sabah erken uyku isteği! Sürekli yorgun uyanıyorsanız yalnız değilsiniz...

Altta yatan tıbbi bir neden olmadıkça yorgun hissetmenin en temel sebebi olarak yetersiz uyku gösterilebilir. Şimdiye kadar defalarca duyduğunuz gibi, uzmanlara göre yetişkinlerin günde 7-9 saat arası uykuya ihtiyacı var. Ancak yeterli miktarda uyumak denklemin yalnızca bir parçası. Asıl önemli olan uykunun kalitesi. Bölük pörçük uzun saatler süren bir uykudansa, daha kısa ama kesintisiz bir uyku çok daha kaliteli ve dinlendirici oluyor. Bir önemli etken de uyku saatlerini değiştirmemek. Her gün aynı saat aralıklarında uyumak da uyku kalitesini önemli ölçüde artırıyor.