Verdiğiniz kiloları hızla geri mi alıyorsunuz? Kalıcı kilo kaybı için dikkat edilmesi gereken 10 altın öneri

2- Kalori Açığını Sağlam Bir Şekilde Yönetmek

Kalıcı kilo kaybı için temel prensiplerden biri kalori açığı yaratmaktır. Yani, aldığınız kalorilerden daha fazla kalori yakmanız gerekir. Ancak, çok düşük kalorili diyetlerden kaçınmalısınız, çünkü bunlar uzun vadede sağlığınıza zarar verebilir. Kalıcı kilo kaybı için doğru kalori açığını sağlamak, dengeli bir beslenme ve düzenli egzersizle mümkündür. Uzmanlar, kalori açığınızı korumak için sağlıklı, dengeli bir diyet ve egzersiz planı oluşturmanızı önerir.