Verdiğiniz kiloları hızla geri mi alıyorsunuz? Kalıcı kilo kaybı için dikkat edilmesi gereken 10 altın öneri

4- Porsiyon Kontrolü İçin Küçük Tabaklar Kullanın

Porsiyon kontrolü, kalıcı kilo kaybı için önemli bir faktördür. İnsanlar, büyük tabaklar kullanarak daha fazla yemek yeme eğilimindedir. Yapılan araştırmalar, büyük tabakların, kişilerin daha büyük porsiyonlar tüketmesine neden olduğunu göstermektedir. Bu durumu engellemek için daha küçük tabaklar kullanarak porsiyonları kontrol altında tutabilirsiniz. Küçük tabaklar, yemek yediğiniz miktarı daha kolay kontrol etmenizi sağlar ve aşırı yemeyi engeller.