Sahurda çay içenlere üzücü haber! Uzmanlar uyarıyor

Çay tiryakilerini üzen haber uzmanlar tarafından açıklandı. Diüretik (idrar söktürücü) özelliği bulunan sinameki, kiraz sapı gibi çaylar sıvı kaybını hızlandırdığı için gün boyu vücudun susuz kalmasına sebep oluyor. Siyah çay da bunlardan biri. Özellikle demli çay içmenin vücudun akşama kadar susuz kalmasına neden olduğu belirtildi.

Ramazan ayında rahat oruç tutabilmek için sahurda ve iftarda beslenme şekilleri önemlidir. Hamur işi, beyaz ekmek, pirinç pilavı, kızartma, vs. gibi kan şekerini ani yükselten gıdalardan uzak durmak gerekir. Bunun yerine bulgur, buğday ekmeği, kuru baklagiller, karnabahar, brokoli, vs. gibi posalı besinler daha uzun süre tok tutma özelliğine sahiptir.

İftarla sahur arasında içilen su miktarı oldukça büyük bir öneme sahiptir. Her saat başı 1-2 bardak su içmek gün boyu vücudun ihtiyaç duyduğu sıvı miktarını sağlayacaktır. Bununla birlikte susuzluğu engellemek için sahurda çay tüketimini sınırlamak tavsiye edilir.

ÇAY İÇMEK SUSUZLUĞU ARTIRIYOR

Türkiye'de yaklaşık 12-13 saat oruç tutuluyor. Bu süre zarfında vücudun ihtiyaç duyduğu sıvı miktarını korumak önemlidir. Eğer sıvı alımı düşerse taş hastalıkları artabilir.

Çay tüketimi sıvı kaybını artırıyor. Sahurda özellikle demli çay içmekten kaçınmak gerekiyor. Çay, vücuttaki sıvıyı boşaltıyor ve susuzluğu artırıyor.

Yanı sıra kahve, kakaolu yiyecekler, karbonhidrat açısından zengin yiyeceklerden de kaçınmak susuzluğu gidermek için gerekli.