Mutluluğunuzu kendiniz ölçün - TEST

Haber 7 yazarı Mehmet Teber sizler için bir mutluluk testi hazırladı. Tüm soruların “En son ne zaman…” ile başladığı testimizdeki seçeneklere cevap vererek, kendi mutluluk seviniyenizi kolaylıklı belirleyebilirsiniz...

  • GİRİŞ28.01.2010 07:50
  • GÜNCELLEME28.01.2010 07:50

Şimdi bir kâğıt ve kalem alın lütfen. Yapacağımız iş çok basit! 20 soru ile hem mutluluğumuzu ölçecek hem de mutluluk konusundaki farkındalığımızı arttıracağız. Sizden istediğimiz tek bir şey var: Her soru üzerine düşünmek. Sadece düşünmek ve sonrasında yanıtlamak.   

Tüm sorular “En son ne zaman…” ile başlıyor. Her bir sorudan sonra aşağıdaki seçeneklerden birini seçin. Puanlamayı test sonrasında görebilirsiniz.

a) 1 hafta önce            

b) 1 ay önce

c) 1 yıl önce                  

d) Yıllaar önce

 

İşte Mutluluk Testimiz

(Her bir soru üzerinde çok olmasa da, düşünün lütfen!)

 

1.    En son ne zaman çiçek suladınız?

2.    En son ne zaman evcil bir hayvan beslediniz?

3.    En son ne zaman bir günbatımı/gündoğumu izlediniz?

4.    En son ne zaman takdir edildiniz?

5.    En son ne zaman hediye verdiniz?

6.    En son ne zaman bir müze, sergi salonunu gezdiniz?

7.    En son ne zaman bir roman okudunuz?

8.    En son ne zaman bilgisayar ve televizyonu kapatıp evde ailenizle vakit geçirdiniz?

9.    En son ne zaman gökyüzündeki ayı seyrettiniz?

10. En son ne zaman oyun oynadınız?

11. En son ne zaman uzun süredir görüşmediğiniz bir arkadaşınızla yüzyüze görüştünüz?

12. En son ne zaman ağladınız?

13. En son ne zaman bir fakire yardım ettiniz?

14. En son ne zaman sahip olduklarınızın fark edip onlar için şükrettiniz?

15. En son ne zaman yalnız kalıp kendinizi dinlediniz?

16. En son ne zaman hayatınızdaki sıradanlığı bırakıp farklı bir şey yaptınız?

17. En son ne zaman pikniğe gittiniz?

18. En son ne zaman sevdiğiniz birisine sürpriz yaptınız?

19. En son ne zaman korktunuz?

20. En son ne zaman tüm maskeleri bırakıp kendiniz oldunuz?

 ***

Puanınızı Nasıl Hesaplayacaksınız?

Her bir seçenek için aşağıdaki puanları verin. Ve sonrasında puanları toplayın. Puanınız ne kadar yüksek o kadar mutlusunuz demektir.

A seçeneği: 8 puan, B seçeneği: 6 puan,  C seçeneği: 4 Puan, D seçeneği: 2 Puan

Puanınız Düşükse

Yapacağınız iş çok basit. Yukarıda 20 maddeden olabildiğince hayatına katmanız gerekiyor. Canlılar âlemiyle yeniden dost olup, dünyamızın güzelliklerini keşfedebilirsiniz. Bir dost ziyareti yapıp, sıradanlığı kırmaya çalışabilirsiniz. Sevdiğiniz birisine sürpriz yapıp, ona hediye alabilirsiniz. Ruhunuzun arınması için ağlayıp, uzun süredir yaşamadığınız (korku, tedirginlik, merak, heyecan) duyguları yaşayabilirsiniz.   

Mutluluğunuz bol olsun.

Not: Bu testi mutluluk konusundaki farkındalığı arttırmak amacıyla geliştirdim. Testin bilimsel bir temeli yok. Ancak umut ediyorum gerçekliği az da olsa var.

Mehmet Teber – Haber 7
Uzman Psikolojik Danışman
m.teber@cplaniakademi.com

Yorumlar7

  • Dilan Keleş 9 ay önce Şikayet Et
    Çok eksik be abi.
    Cevapla
  • mehmet mustafa kaya 1 yıl önce Şikayet Et
    benim 96 çıktı ama ben mutlu muyumşimdi mutluysam ben hiçbir zaman kendimi mutlu hisstmedim ki hep mutsuz oldum çok çok az mutlu olan bir insanım ayda 1 gülersem iyi yani
    Cevapla
  • Deli 3 yıl önce Şikayet Et
    86. Beklediğim sonuç kendimi tanıyorum sonuçta...
    Cevapla
  • zeynep 4 yıl önce Şikayet Et
    102 ben mutlumuyum
    Cevapla
  • isimsizz 4 yıl önce Şikayet Et
    98 çıktı bezmiş hissediyom ama şu an ...
    Cevapla
Daha fazla yorum görüntüle
Haber7 Mobil Sayfa Banner'ı Kapat