be recetede benden-3. 13.yemek yerken.bir sey okuma,dinleme,konusma,seyretme.yemegin keyfini cikar. 14.yemekten once ve sonra agzini yika 15.cok sicak suyla banyo yapma,banyo yaptigin suyun ilik olmasina dikkat et. 16.yemekten once ve sonra en az yarim bardak su ic.

bi recededen benden-2. 8.gunde mumkunse mutlaka ilik suyla dus al dustan sonra fazla kurulanma. 9.her yemekten once ve sonra ellerini yika hafif sekilde kurula. 10.bulundugun ortamin havalandirmasinin iyi olmasina dikkat et. 11.yemekten sonra 5 dakikalik bir yuruyus yap. 12.keyf almak icin tukettigin gidalarin miktarini azalt 2 ise 1 e dusur.

bi recetede benden... 1.ihtiyacin kadar ye.calisiyorsan orta boylu 3 calismiyorsan 2 ogun. 2.yedigin zaman mideyi tika basa doldurma.sulu yemek yemeye calis. 3.sekerli iceceklerden uzak dur.illa kola iceceksen diet olanini ic. 4.cok yemek yeme isteginin seytandan geldigini bil.bu istege sahip oldugu bilgi ve iradeyle dur de. 5.gunde en az 20 dakka egzersiz yap.10 dakka sahah 10 dakka aksam. 6.fazla uyuma.bol bol su ic.mumkunse meyva ye... 7. zayiflamakla guzel bir is yaptigini unutma ve keyiflen.

reçete. yemek yeme, sırf uyu

SİZ KAÇ KİLOSUNUZ?. Duba gibi beslenme ve zayıflama uzmanları gördükçe.. kopuyorum:)

asıl reçete. az ye az uyu az konuş zayıflamak isteyenlere 3 öneri de benden az ye az ye az ye nefsine hakim ol. bu kadra işte