Ramazanda ağız kokusu nasıl giderilir? Uzmanlardan tavsiye geldi

Uzmanlar, beslenme alışkanlıklarının değiştiği ramazan ayında oruç tutanların ağız sağlığı ve sindirim sorunları için tavsiyeler verdi. Ağız kokusunu önlemek için bol su tüketimine dikkat çeken doktorlar bazı uyarılarda bulundu.

GİRİŞ 13.03.2024 16:41 GÜNCELLEME 13.03.2024 16:53
Bu Habere 7 Yorum Yapılmış

Ramazan ayının gelmesiyle birlikte oruç tutan vatandaşların yeme-içme alışkanlıklarında ve düzenlerinde değişiklikler meydana geldi. Bu nedenle ağız ve diş sağlığında bazı sorunlar meydana gelmeye başladı. Oruç tutan vatandaşların birçoğu beslenme azlığından kaynaklı ağız kokusu problemi oluşuyor. Uzmanlar, 'Ramazan ayında ağız kokusuna ne iyi gelir?' sorusuna bakın nasıl yanıt veriyor...

Bolu Abant İzzet Baysal Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi Ağız, Diş ve Çene Radyolojisi Öğretim Üyesi Doç. Dr. Seval Bayrak, ramazanda ağızdaki tükürük salgısının azaldığını, bunun da ağız kuruluğuna ve sesin zorlanarak çıkmasına (fonasyon bozukluğu) neden olduğunu belirterek, kişinin yaşam kalitesinin azaldığını söyledi.

DİŞ FIRÇALAMA İHMAL EDİLMEMELİ

Uzun süren açlık ve susuzluk sebebiyle ağız ortamında değişen floranın, çürük ve lezyonlu dişleri olan, diş eti rahatsızlığı gibi dental problemleri bulunan kişilerde bu rahatsızlıkların etkisini artıracağına işaret eden Bayrak, "Ramazan ayında mevcut durumun kötüleşmemesi, kontrol altında tutulabilmesi için özellikle iftar ve sahurdan sonra dişlerin fırçalanması önem arz etmekte. Bu hem ağız florasının hem de hastanın rahatlamasını sağlar." diye konuştu.

DİL TEMİZLİĞİ DE ÖNEMLİ

Bayrak, dişleri fırçalamanın yeterli olmadığını dile getirerek, "Dili ve yanakları temizlemek, ayrıca diş ipiyle dişlerin arasını temizlemek önem arz ediyor. Buna yardımcı olarak ağız gargaraları, tuzlu su faydalı olabilir." dedi.

BOL SU TÜKETMEK

Ramazanda sahurda ve iftarda su tüketiminin önemine değinen Bayrak, "Ağız sağlığı için bol su tüketmek faydalı olacaktır. Böylelikle hem ağız kuruluğu önlenecek, ağız kokusu azalacak hem de genel sağlık için olumlu olacaktır. Özellikle aşırı tuzlu ve baharatlı gıdalardan kaçınmak da faydalı olacaktır." ifadelerini kullandı.

Bayrak, ağız kokusunun çok rahatsız etmesi durumunda ise sahur ve iftardan sonra dış fırçalamanın yanı sıra sabah da diş fırçasıyla yutmamak koşuluyla suyla temizlenebileceğini anlattı.

Ramazanda diş sağlığı için tüketilmemesi gereken gıdalardan da bahseden Bayrak, "Hem diş hem de genel sağlık için şekerli gıdalardan kaçınmalıyız. Ramazanda iftar sonrasında tatlı yenir ama bu şekerli gıda tüketimini mümkünse askeri düzeyde tutmak, daha ziyade meyve ve sebze, lifli gıdalar tüketmek hem genel hem de ağız ve diş sağlığı için olumlu olacaktır." şeklinde konuştu.

SİNDİRİM İÇİN İFTARDA SAĞLIKLI BESLENMEK ÖNEMLİ

Karabük Üniversitesi (KBÜ) Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Araştırma Görevlisi Emel Aktaş, ramazanı rahat geçirmek için iftar ve sahuru planlarken sağlıklı beslenme kurallarına dikkat etmenin önemine değindi.

Aktaş, bu iki ana öğün kısa aralıklarla yapıldığından sindirim sistemine binecek yükü azaltmak için beslenme planı ve besin seçiminin çok önemli olduğunu vurgulayarak, "Sahurda dikkat edilmesi gereken iki temel nokta var; tokluk hissini artırmak ve gece uykusuna devam etmeyi zorlaştırmamak. Bunun için de sahurda hafif kahvaltı veya az yağlı, az tuzlu çorba tüketimini öneriyoruz." diye konuştu.

SAHURDA BUNLARI TÜKETMEK SUSUZLUĞA İYİ GELİYOR!

Sahurda posa içeriği yönünden zengin mevsim sebzeleri, yeşillikleri ve meyveleri, tok tutması için de protein içeriği zengin yumurta, süt, peynir ve yoğurt tüketimini öneren Aktaş, aşırı yağlı, şekerli ve tuzlu besinlerin gün içerisinde halsizlik, açlık ve susuzluk hissini artırabileceğini kaydetti.

Aktaş, iftarın hurma, taze meyveler veya bir bardak ılık suyla açılabileceğini ve protein, kompleks karbonhidratlar ve sebze içeriği yüksek ana yemek yenebileceğini belirterek, yağda kızartma yerine fırınlama, buğulama veya haşlama tekniklerinin kullanılmasını önerdi.

Ramazan ayında fiziksel aktivitenin düştüğüne de dikkati çeken Aktaş, "Fiziksel aktivite seviyesinin düşmesi bağırsak hareketlerinde yavaşlamaya neden olabiliyor. Bağırsak hareketleri yavaşlayınca da bu dönemde birçok kişide kabızlık problemleri görülebiliyor. Bunun için iftardan sonra hafif tempoda minik yürüyüşler yapılabilir. Bu sayede bağırsak hareketleri artırılabilir ve kabızlığın önüne geçilebilir." değerlendirmesinde bulundu.

Aktaş, diyabet, tansiyon, kalp ve böbrek rahatsızlığı gibi kronik rahatsızlığı bulunan bireylerin mutlaka hekim ve diyetisyen kontrolünde ramazan ayını geçirmelerini tavsiye etti.

KAYNAK: AA
Kadriye Ebrar Etirli Haber7.com - Editör
Haber 7 - Kadriye Ebrar Etirli

Editör Hakkında

2000 yılında İstanbul'da doğdu. Ankara Üniversitesi İletişim Fakültesi Gazetecilik' bölümünde henüz okurken HaberAnkara ve AnkaraMasası'nda çalıştı. 2022 yılındaki mezuniyetinin ardından Beyaz TV'de 'Haber Editörü' pozisyonunda görev aldı. 2024 yılının Şubat ayından itibaren Haber7'deki Gündem Editörü kariyerine devam etmektedir.
YORUMLAR 7
  • Hans 4 ay önce Şikayet Et
    Oruçlu un yanına yaklaşmayın lan munafiklar...
    Cevapla
  • Fatih... 4 ay önce Şikayet Et
    Karanfil çiğneyin karanfil...
    Cevapla
  • Vatandaş 4 ay önce Şikayet Et
    Florurle zehirlenmeye devam
    Cevapla
  • Kamil 4 ay önce Şikayet Et
    Ramazan, oruçla olmayanların tavsiyesinde bıktık, Ramazan da bize nasıl oruç tutulacağını söyleyen uzmanlardan görüş almaktan vazgeçin.
    Cevapla
  • ABCD 4 ay önce Şikayet Et
    En güzel yorum
    Cevapla
  • Dinim islam 4 ay önce Şikayet Et
    Oruc zamaninda olusan ağız kokusu Allah'a misk gibidir. Bunlarda kokudan kaçmanın yollarını anlatmış. Allah'a göre gitmeyi tercih ederim. Kullarına göre değil. Tabiri herkes serbest. Hayırlı lftarlar.
    Cevapla
Daha fazla yorum görüntüle
DİĞER HABERLER
Husilerden son dakika İsrail duyurusu! Tüm dünyaya resmen ilan ettiler
Mahkemeden otopark ücreti kararı! Aracı olan herkesi ilgilendiriyor