Zayıflamanın en kolay yolu: Yürümek
Kilo vermenin en kestirme yolunun yürümek. Ayakta durup, adım atmasını bilen herkes yürüyebileceğine göre tek şişmanlığın tek mazereti 'zaman bulamamak' olabilir. Onun da ne kadar inandırıcı olduğu size kalmış.
Sadece ş1U1G_u_man ku_ilerin doktorlaU1na daUı_madan bu u_e kaluı_mamalaU1U1 öneriliyor.
Eğer dakikalarca yürümeye alışkın değilseniz, ilk günlerde kendinizi fazla zorlamayın. Yürüme temponuzu yavaş yavaş hızlandırın. Aksi halde bacaklarınız tutulur, ertesi gün evinizin içinde bile yürüyemezsiniz.
Haftanın üç dört günü hızlı tempoyla yarım saat yürüyün. Daha sonra sadece 30 saniye koşar adım yürümeyi deneyin. Bu yöntemle koşar adım yürümeye kısa sürede alışırsınız. Yürürken kullandığınız ayakkabılar ve giysiler de çok önemli.
Güneşin başınıza geçmemesi için taktığınız şapka, güneş gözlüğü ve yürüyüş için rahat bir spor ayakkabısı olmazsa olmazlarınızdan. Son zamanlarda koşu bandı kullanmak da moda oldu. Ancak açık havada, oksijeni ciğerlerinize çekerek yaptığınız yürüyüş, sağlığın yanı sıra gözünüzün ve gönlünüzün dinlenmesini de sağlar.
