Ramazan'da açlık hissini bastıracak süper diyet listesi! Doyurucu ramazan diyeti nasıl yapılır?

Ramazan ayında ister istemez acıkmanın vermiş olduğu dayanılmaz etkiyle yemeği fazla kaçırmalarından ötürü kilo alma problemi yaşayan pek çok kişi etkili diyet listelerine yöneliyor. Uzman doktor Ender Saraç'ın da tavsiye ettiği Ramazan Diyeti, hızlı kilo vermek isteyenler için adeta kurtarıcı görevi üstleniyor. Hem dengeli beslenerek oruç ibadetini yerine getirmek hem zayıflamak için Ramazan Diyeti nasıl yapılır?

Ramazan'da açlık hissini bastıracak süper diyet listesi! Doyurucu ramazan diyeti nasıl yapılır?
Ramazan'da açlık hissini bastıracak süper diyet listesi! Doyurucu ramazan diyeti nasıl yapılır?
GİRİŞ 02.05.2020 10:48 GÜNCELLEME 02.05.2020 10:48
Bu Habere 6 Yorum Yapılmış

Ramazan ayının teşrifi ile birlikte oruç ibadetini yerine getiren kişiler gün boyunca yeme-içme eyleminden uzak durmalarından dolayı akşam iftar vakti geldiğinde yoğun bir açlık hissiyatıyla yedikleri ve içtikleri gıdaların dozunu iyi ayarlayamayıp vücuda fazla kilo olarak geri dönebiliyor. Bununla birlikte gece sahura kalkıldığında tüm günü aç bir şekilde geçirmemek adına yeme-içmeye haddinden fazla ağırlık verilebiliyor. Bu sebeple Ramazan ayında vücudunda fazla kilo problemi meydana gelen kişiler, bir yandan oruç tutarken diğer yandan dengeli beslenmenin ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenin yollarını sunacak sağlam diyet listelerine yöneliyorlar. Ramazanda kilo vermek isteyenlerin imdadına yetişecek, Ender Saraç'ın da kilo vermek için birebir etkili olarak gördüğü Ramazan Diyeti adlı bir diyet yöntemi bulunmaktadır. Peki, sağlıklı ve dengeli beslenmek için mucizevi bir yöntem, kilo vermek/fazla yağlardan kurtulmak için de bir çözüm olan sağlıklı ve kolay Ramazan Diyeti nasıl yapılır?

kilo vermek

RAMAZAN DİYETİ NASIL YAPILIR? İŞTE, RAMAZAN DİYET LİSTESİ…

 

 

Sahur:

Açık çay (şekersiz)

1 adet haşlanmış yumurta ve

3 dilim peynir

3-4 dilim ekmek

2 ceviz

Domates, salatalık

İftar:

1-2 hurma

1 kepçe çorba

10-20 dakika sonra:

1. seçenek – 5 yemek kaşığı sebze yemeği ve 1 büyük kâse cacık, 2 dilim ekmek, salata;

2. seçenek – 5 yemek kaşığı zeytinyağlı ve sebze yemeği, yoğurtlu salata, 2 ufak dilim pide, salata;

3. seçenek – 3 adet ızgara köfte veya ızgara tavuk, közlenmiş sebze salatası, 1 su bardağı ayran, 2 dilim ekmek, salata.

Yemekten sonra yeşil çay.

Yarım saat sonra: bir porsiyon meyve, haftada 1 kez 1 porsiyon sütlü tatlı.

Yarım saat sonra: 1 bardak ayran veya 1 bardak şekersiz limonata veya komposto; haftada 2 kez 2 top dondurma.

Not: ekmeğiniz tam buğday, çavdar veya kepekli olsun

1 porsiyon meyve miktarı:

1 ufak elma

1 ufak boy muz

10 büyük tane üzüm

1 ufak armut

diyet

YORUMLAR 6
  • HANABİ 2 ay önce Şikayet Et
    Sahurda sadece laktozsuz sütlü, ıspanaklı, chialı ve elmalı smootie tüketiyorum. Ekmeğide iftarda pek sevmediğim için tüketmiyorum. Sahurda değişiklik yaptığım için diyetin etkisinde sorun olurmu acaba?
    Cevapla
  • bi durun artık 2 ay önce Şikayet Et
    bu yeme içme muhabbetlerinden ramazanda olduğumuzu fark edemiyoruz. ramazan değil sanki yeme içme karnavalı... beddua edeceğim ama ramazandayız... gerçi bu karnavaldan dolayı ramazanı pek de hissedemiyoruz artık...
    Cevapla
  • efe 2 ay önce Şikayet Et
    Oruç tutuyoruz diye midemizi tıka basa dolduralım mı yani bu mudur oruç anlayışınız?
    Cevapla
  • çağdaş 2 ay önce Şikayet Et
    İbadet Allah emir ettiği için yapılır, kilo vermek için denirse oruç olmaz, rejim olur.
    Cevapla
  • nur 2 ay önce Şikayet Et
    merhabalar çağdaş bey kusuruma bakmayın ama sizde olayı biraz yanlış anlamışşınız tabiki allah rızası için oruç tutarız fakat belirli bir spor hayatı olan kişiler uzun süre aç kaldıktan sonra birden yemek yemeleri onlarda yuksek derecede yağ yapıyor ve bu bilgiler onlar için faydalıdır rica ediyorum ikisini karıştırmayın
    Cevapla
  • engin 2 ay önce Şikayet Et
    Ramazan ayında ALLAH rızası için oruç tutulur.
    Cevapla
Daha fazla yorum görüntüle
DİĞER HABERLER
Tarihi cami 96 yıl sonra cemaatine kavuştu
Karamollaoğlu'ndan Madımak açıklaması: Katliam diyemem