Kalp hastası olmamak için..

Bu durumda, yüksek miktarda katı yağ içeren -şarküteri ürünleri, krema, sakatat gibi- besinler yerine; az yağlı et, balık ve süt ürünleri tercih edilmelidir.

Günlük beslenmede posa miktarını artırmak gerekiyor. Bunun için beyaz ekmek yerine, kepekli veya tam buğday ekmeği yemek; haftada 2-3 kez kuru baklagil tüketmek; meyve, sebze ve salata tüketimini artırmak yeterli. Kilonun normal sınırlar içinde olması da sağlı açısından önemli.

Fındık ve Ceviz: Doymamış yağ asitleri ile çinko, lif ve magnezyumun yanı sıra E vitamini içerir.

Domates: Likopen etkisiyle güçlü bir antioksidan. Kan damarlarını koruyor.

Balık: Haftada 2 kez balık tüketilmesi, omega-3'ün alınması için yeterlidir.

Yeşil Çay: Antioksidan maddeler kolesterolün damarlarda birikmesini ve damarların tıkanmasını önlüyor.

Üzüm: Özellikle çekirdeğiyle birlikte tüketilen siyah üzüm, kuvvetli antioksidanlar içeriyor.

Soğan ve Sarımsak: Kan sulandırıcı etkisi var. Kolesterolün damarlara zararını engelliyor.