Reflüye ne iyi gelir? Reflüsü olanlar ne yememeli?

Yemek yedikten sonra mideden yemek borusuna ve ağıza yemeklerin geri gelmesi olan reflü, beslenme alışkanlıklarını etkileyen bir sağlık problemi olarak karşımıza çıkıyor. Peki, reflüsü olanlar ne yememeli?

Reflüye ne iyi gelir? Reflüsü olanlar ne yememeli?
Reflüye ne iyi gelir? Reflüsü olanlar ne yememeli?
GİRİŞ 03.08.2024 15:54 GÜNCELLEME 03.08.2024 15:54
Bu Habere 2 Yorum Yapılmış

Yemek borusunun altındaki mide geçiş kapısının doğru çalışmaması sonucu ortaya çıkan reflü; midenin yavaş boşalması ve mide çıkışında daralma gibi problemleri de beraberinde getirebilir. Ülkemizde her 5 kişiden birinde görülen reflü, basit bir mide problemi gibi görünse de gerekli tedbirler alınmadığında akciğerlere kadar vücutta ciddi hasarlar bırakabilir. İşte, reflüye iyi gelen yiyecekler ve reflüsü olanların yememesi gerekenler!

Karaciğerin en kadim dostu: Enginar faydaları nelerdir, nasıl tüketilir?Karaciğerin en kadim dostu: Enginar faydaları nelerdir, nasıl tüketilir?

REFLÜ HASTALIĞININ BESLENME ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

Reflü, günlük yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyen bir hastalıktır. Yanlış beslenme alışkanlıkları, aşırı kilo, dar ve sıkı kıyafetler, bazı ilaçlar reflüyü tetikleyebilir veya ortaya çıkarabilir. Bu nedenle, reflü hastalarının beslenmelerini bu duruma uygun şekilde düzenlemeleri gerekmektedir.

Taze ve kavrulmuş fındığın faydaları nelerdir? Her gün bir avuç fındık yenir mi?Taze ve kavrulmuş fındığın faydaları nelerdir? Her gün bir avuç fındık yenir mi?

REFLÜSÜ OLANLARIN YEMEMESİ GEREKEN YİYECEKLER

Aşırı yağlı, kızartılmış ve kavrulmuş yiyecekler, sakatatlar, pastırma, sucuk, sosis gibi gıdalar.

Kereviz, lahana, karnabahar, mandalina, greyfurt, limon, portakal ve kayısı gibi bazı sebze ve meyveler hassasiyeti artırabilir.

Kuru baklagiller (nohut, mercimek, kuru fasulye) kontrollü tüketilmelidir.

Kahve, çay, asitli içecekler ve çikolata.

Acılı baharatlar, turşu, sirke, soğan, sarımsak, limon tuzu ve et suyu içeren gıdalar.

Kuru ve yaş incirin faydaları nelerdir? Aç karnına kuru incir yenir mi?Kuru ve yaş incirin faydaları nelerdir? Aç karnına kuru incir yenir mi?

REFLÜ HASTALARINA UYGUN YİYECEKLER

Az yağlı, az baharatlı yiyecekler.

Yulaf ezmesi, patates ve brokoli gibi yüksek lif içeren yiyecekler.

Muz, kavun, karnabahar ve fındık gibi alkali besinler.

Su içeriği yüksek sebze ve meyveler.

Zencefil.

Yağsız protein kaynakları.

Yaş kayısı faydaları nelerdir? Kuru kayısının ve suyunun faydaları nelerdir?Yaş kayısı faydaları nelerdir? Kuru kayısının ve suyunun faydaları nelerdir?

REFLÜSÜ OLANLAR NELERE DİKKAT ETMELİ?

Yüksek protein, düşük yağ içeriği olan bir diyet uygulayın.

Alt özofagus sfinkter basıncını düşürdüğü için sigaradan uzak durun.

Koyu çay, kahve, çikolata, sarımsak, soğan ve nane gibi besinlerden kaçının.

Az az ve sık sık beslenmeye özen gösterin, bir anda fazla yemek yemekten ve uzun süre aç kalmaktan kaçının.

Yemek yerken sıvı alımını azaltın, sıvıyı öğün aralarına taşıyın.

Çok sıcak veya çok soğuk yiyeceklerden kaçının.

Kaymak, krema, mayonez, tereyağı ve margarin gibi yağlı yiyeceklerden uzak durun.

Acı baharatlar, karbonatlı içecekler, domates, turunçgiller, alkol ve kafein içeren yiyecekleri minimumda tutun.

Yemeklerden sonra en az 2-3 saat boyunca uzanmayın veya yatmayın.

Yatağın başucunu 15 cm kadar yükselterek uyuyabilirsiniz.

Dar kemerler veya beli sıkan kıyafetlerden kaçının.

Sakız çiğnemek, yutulan hava nedeniyle reflüyü artırabilir, ancak salya üretimini artırarak olumlu etkisi de olabilir; bu nedenle kendinizi gözlemleyin.

Reflü hastaları için beslenme, hastalığın kontrol altına alınmasında önemli bir rol oynar. Doğru yiyecekleri seçmek ve uygun beslenme alışkanlıkları geliştirmek, reflü semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

REFLÜYE NE İYİ GELİR?

Midenin asidik yapısından kaynaklanan reflüye iyi gelen yiyeceklerin en başında lifli gıdalar gelir. Lifli gıdaların dışında ise reflüye iyi gelen yiyecekleri aşağıda sizler için sıraladık!

Lifli gıdalar

Elma

Muz

Brokoli

Zencefil

Salatalık

Papatya çayı

Kantaron yağı

Peynir

Yulaf ezmesi, kuskus ve esmer pirinç gibi tam tahıllı ürünler

Tatlı patates, havuç ve pancar gibi köklü sebzeler

Kuşkonmaz, brokoli ve taze fasulye gibi yeşil sebzeler

NOT: Herhangi bir mide şikayetiniz varsa, evde alacağınız kendi önlemlerinizin dışında mutlaka uzman bir hekime başvurmanız gerekmektedir.

Beyzanur Özbostan Haber7.com - SEO Editör
Haber 7 - Beyzanur Özbostan

Editör Hakkında

1998'de İstanbul'da doğdu. Çamlıca Kız Anadolu İmam Hatip Lisesini tamamladıktan sonra Üsküdar Üniversitesi İletişim Fakültesi Medya ve İletişim Sistemlerinden derece ile mezun oldu. Ardından Üsküdar Üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü Medya ve Kültürel Çalışmaları bölümünde tam burslu olarak tezli yüksek lisansını yaptı. Üniversiteye devam ettiği yıllarda çeşitli kurs ve eğitimlerde lisans aldı. 2017'den 2022'ye kadar bir STK'da sosyal medya yöneticiliği görevini üstlendi. Günümüzde, haber7.com'da SEO haber editörü olarak görev yapmaktadır.
YORUMLAR 2
  • aha 4 ay önce Şikayet Et
    aralıklı olarak leblebi, asit bitimine dikkat.
    Cevapla
  • İsoBaba 4 ay önce Şikayet Et
    Bende de var reflü. Yıllarca mide asidinin fazlığı sebep gösterildi ama aslında tam tersi. Mide asidi yetersiz olduğu için reflü meydana geliyor. Sabah ve akşam 23-30ml (2 çorba kaşığı) kadar elma sirkesini bir bardak suya katıp için, nasıl rahatlattığını göreceksiniz. (Önemli! Midenizde ülser, gastrit vb. başka sorunlar yoksa bu geçerli yoksa midenizi yakabilir, sorunu artırabilir)
    Cevapla
DİĞER HABERLER
Son dakika: ABD Suriye'ye operasyon başlattı! Yıkım filosu bombalıyor
CHP yandaşları yine hüsranda: CHP'nin dış politikasını yerden yere vurdular