Bol proteinli geçen Kurban Bayramı sonrası sağlıklı beslenme nasıl olmalı?

14 Haziran'da başlayan Kurban Bayramı geride kalırken bol proteinli geçen günlerin ardından beslenme düzeninin nasıl olması gerektiği merak konusu oldu.

Bol proteinli geçen Kurban Bayramı sonrası sağlıklı beslenme nasıl olmalı?
Bol proteinli geçen Kurban Bayramı sonrası sağlıklı beslenme nasıl olmalı?
GİRİŞ 24.06.2024 14:00 GÜNCELLEME 05.09.2024 04:00

14 Haziran'da başlayan ve 2024 Kurban Bayramı tatilinin sona ermesiyle birlikte akıllardaki tek soru bol proteinli bayram tatili sonrası sağlıklı beslenme düzenine nasıl geri dönüleceği oldu.

Sevdiklerinizle bir araya geldiğiniz ziyafet masalarında harcadığınız vakti bol bol yeme içmeyle geçirdiyseniz bayram sonrası beslenme düzenine çok dikkat etmelisiniz.

Peki Kurban Bayramı sonrası sağlıklı beslenme düzeni nasıl olmalı, nelere dikkat edilmeli? işte sizler için hazırladığımız Kurban Bayramı sonrası sağlıklı beslenmenizi sağlayacak öneriler...

ÖĞÜN ATLATMAK EN ETKİLİ YÖNTEM

Bayram sonrası en çok dikkat etmeniz gereken konu su tüketimi ve öğün atlatmak. Bayram boyunca düzenli olarak protein tüketiminizi artırmanızdan ötürü öğün atlamak sizleri sağlıklı beslenme rutinine sokacak en önemli etken. Öğünlerinizi belirli aralıklarla küçük porsiyonlarla sınırlandırmalısınız.

Tüketeceğiniz besinlerde yağ ve tuz oranına dikkat etmenizde sizin yararınıza olacaktır. Bayram sonrası beslenme rutininizde tatlıdan uzak durmak da oldukça elzem. Tatlı ihtiyacınızı olabildiğince meyvelerden temin etmelisiniz. Ara öğünlerde zengin vitamin ve mineral barından meyvelerden tercih etmelisiniz.

SU TÜKETİMİNİ ARTIRIN

Bayram sonrası beslenme önerileri arasında en önemli konulardan biri de su tüketimi. Gün boyunca en az 8-10 su içmeye dikkat ederek sıvı ihtiyacınızı karşılayabilir ve vücudunuzu sürekli yeni tutabilirsiniz. Suyun yanı sıra içecek olarak doğal çaylar tüketmekte size fayda sağlayacaktır.

Kurban Bayramı sonrası besinleriniz probiyotik içermeli. Probiyotikli besinlerle bağırsak hareketlerini ve sindirime yardımcı olarak sağlığınızı koruyabilirsiniz.

KAYNAK: HABER7
Muhammet Arif Güreli Haber7.com - Muhabir
Haber 7 - Muhammet Arif Güreli

Editör Hakkında

1999 yılında İstanbul'un Ümraniye ilçesinde doğdu. İlk, orta ve lise öğrenimini İstanbul'da tamamladı. 2022 yılında Üsküdar Üniversitesi Medya ve İletişim Bölümünden dereceyle mezun oldu. İnternet Haberciliğine ilk olarak üniversite sıralarındayken kurduğu internet haber sitesiyle başladı. Kurduğu sitede, 1 yıl kadar sağlık, spor ve kültür kategorilerinde röportaj, özel haber ve analiz yazıları yazdı. Staj eğitimini ise Haber7.com'da tamamladı. Mezun olduğu 2022 yılından bugüne dek Haber7.com ailesinde başlıca gündem, siyaset, dünya, ekonomi kategorileri olmak üzere birçok özel haber, grafik ve video hazırladı. Haber7.com’da mesleki hayatına devam etmektedir.
YORUMLAR İLK YORUM YAPAN SEN OL
DİĞER HABERLER
İstanbul'un yeni Emniyet Müdürü belli oldu!
Kuvayi Milliye istismarının böylesi! 'Nazım Hikmet' kılıfı... Bunlara mı göz yumulacaktı?