Enerjinizi 2 katına çıkarıyor! Halsizlik, yorgunluktan kurtulacaksınız
Uzun süre devam eden enerji düşüklüğü, günlük performansı ve yaşam kalitesini olumsuz etkiler. Bilimsel veriler ışığında uygulanabilecek 5 etkili öneri sayesinde gün içinde daha zinde ve enerjik hissetmek mümkün.
İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, uzun süren halsizliğin göz ardı edilmemesi gerektiğini belirterek, doğru tanı ve yaşam tarzı düzenlemeleriyle bu sorunun büyük ölçüde kontrol altına alınabileceğini ifade etti. Enerji düşüklüğünü azaltmak için çoğu zaman ihmal edilen beş temel noktaya dikkat çekti.
Herkes tüketsin: Yaşlanmayı yavaşlattığı ortaya çıktı! Duyan şaşkın...
BİRÇOK RAHATSIZLIĞIN ERKEN SİNYALİ
Doç. Dr. Sivritepe, halsizliğin tek başına bir hastalık olmadığını ancak birçok rahatsızlığın erken sinyali olabileceğini vurguladı. Süreklilik gösteren yorgunluğun; kansızlık, tiroid bozuklukları, diyabet, vitamin ve mineral eksiklikleri ya da kronik enfeksiyonların habercisi olabileceğini belirterek, uzayan şikâyetlerin mutlaka tıbbi değerlendirmeden geçirilmesi gerektiğini söyledi.
'VİTAMİN VE MİNERAL EKSİKLİKLERİ SIK GÖRÜLÜYOR'
Enerji düşüklüğünün en yaygın nedenleri arasında demir eksikliği ile B12 ve D vitamini yetersizliğinin bulunduğunu dile getiren Sivritepe, bu durumların doğru teşhis edildiğinde kolaylıkla tedavi edilebildiğini ifade etti. Ancak takviye kullanımının bilinçsizce yapılmaması gerektiğini, mutlaka kan tahlili sonuçlarına göre planlanması gerektiğinin altını çizdi.
Ünlü marka çekiliyor: Artık üretmeyecek! Beklenmedik veda...
'DÜZENSİZ UYKU ENERJİYİ TÜKETİR'
Sabahları yorgun uyanmanın temel sebeplerinden birinin bozuk uyku düzeni olduğunu belirten Sivritepe, geç saatlere kadar ekran karşısında kalmanın ve sık bölünen uykunun gün boyu halsizlik yarattığını söyledi. Her gün benzer saatlerde uyuyup uyanmanın biyolojik saati dengelediğini ve enerji seviyesini yükselttiğini ifade etti.
'KAN ŞEKERİNİ ZIPLATAN BESLENME MODELİNDEN KAÇININ'
Beslenme alışkanlıklarının enerji üzerinde doğrudan etkili olduğunu belirten Sivritepe, basit karbonhidrat ağırlıklı ve düzensiz öğünlerin ani enerji düşüşlerine yol açtığını söyledi. Protein, lif ve sağlıklı yağlardan zengin, dengeli bir beslenme düzeninin gün içindeki yorgunluk hissini azaltabileceğini vurguladı.
'HAREKETSİZLİK DE YORGUNLUK SEBEBİ'
Pek çok kişinin dinlenerek toparlanmaya çalıştığını ancak hareketsizliğin de halsizliği artırabildiğini belirten Sivritepe, düzenli fiziksel aktivitenin enerji üretim mekanizmalarını desteklediğini söyledi. Haftada en az üç gün yapılan tempolu yürüyüş gibi hafif–orta düzey egzersizlerin bile belirgin fayda sağladığını sözlerine ekledi.
