Yediğiniz yemeğin fotoğrafını paylaşın!
Instagram'da yemek fotoğraflarınızı paylaşıyor musunuz? Bazı çevreler tarafından sert bir şekilde eleştirilen bu hareket aslında kilo vermenize yardımcı olabilir.
Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre yediklerinizin fotoğraflarını paylaşmak besin alımınızın kaydını tutmanıza imkan sağlıyor. Bu şekilde bir sonraki öğünlerinizde son yediklerinizi göz önünde bulundurarak dikkatli oluyorsunuz.
Diyetisyenler de hastalarının yediklerini daha etkili bir şekilde takip edebilir. Pek çok hasta son zamanlarda yediklerini kaydetmek için çeşitli anketler dolduruyor. Porsiyonlarını ve yediklerini kaydederken yapabilecekleri bir hata diyetisyeni yanlış yönlendirebilir. Uzmanlar bu yöntemin geleneksel diyet metotlarında oluşan hataları önleyebileceğini söylüyor.
Oregon State Üniversitesi'nden araştırmacılar, prediyabet hastalarının üç gün boyunca yedikleri her şeyin fotoğraflarını çekmelerini öneriyor. Bu, diyetisyenlerin daha sağlıklı bir yol izlemelerine yardımcı olacak.
Peki fotoğraflar nasıl çekilmeli?
Kilo vermek isteyenler fotoğraf çekerken doğru açıyı belirlemeli. Araştırmanın yazarı Mary Cluskey, fotoğrafı çeken kişi ayakta dururken, iyi bir ışıkta, yemeğin 45 derecelik açıyla çekilmesi gerektiğini söylüyor.
