Etkisini duyunca çok şaşıracaksınız! 5 kez yapın

Birçok kadının ortak sorunu olan gıdık, fazla kilolu olmasanız bile başınızın belası olabilir.

Etkisini duyunca çok şaşıracaksınız! 5 kez yapın
Etkisini duyunca çok şaşıracaksınız! 5 kez yapın
GİRİŞ 30.01.2017 09:33 GÜNCELLEME 30.01.2017 17:37
Bu Habere 3 Yorum Yapılmış

Gıdığınızın kurtulmak için evde uygulayabileceğiniz basit egzersizler var. İşte en etkili gıdık eritme egzersizleri...

Isınma hareketleri
 
Bütün egzersizlerde olduğu gibi bunda da yüz kaslarınızı ısıtarak başlamanız gerekiyor. Bunun için çenenizi öne, geriye ve yanlara doğru hareket ettirin. Bütün hareketler yavaşça ve ani itmeler olmadan düz bir şekilde olmalı. Bu egzersizi 8-10 kez tekrarlayın.

Kepçe
 
Ağzınızı açın ve dilinizi alt dişlerinizin üzerinde yuvarlayın. Çenenizi kepçe yapıp su taşıdığını düşünün. Kepçe hareketiyle başınızı aşağı eğin ve tekrar kaldırırken ağzınızı kapatın. Bu egzersizi yaparken dilinizin kenarlarını serbest bırakın ve 5-7 kez tekrarlayın.

Burnunuza dokunun
 

Gıdık, hiyoid kaslarınızın zayıf olmasıyla alakalıdır. Gıdığınızdan kurtulmak istiyorsanız hiyoid kaslarınızı güçlendirmelisiniz. Dilinizi çıkarabildiğiniz kadar çıkarın. Dilinizle burnunuza dokunmaya çalışın ve serbest bırakın. 5 kez tekrarlayın.

Oval yüz
 
Yüz şeklinizin daha genç görünmesini ve yanaklarınızı toparlamak istiyorsanız bu egzersizi yağın. Kafanızı sola çevirin ve çenenizi öne itin. Boyun kaslarınızı gerin. Boynunuzun solundaki kasların gerildiğini hissetmelisiniz. Sonra kafanızı sağa çevirin ve aynı hareketleri sağ tarafınızda tekrarlayın. Her iki taraf için de 5 kez yapın.

KAYNAK: BRİGHTSİDE.ME
YORUMLAR 3
  • veli 7 yıl önce Şikayet Et
    okurken yoruldum
    Cevapla
  • Mahalleli 7 yıl önce Şikayet Et
    Dilimin altı yırtılcaktı be yaparken , acıdııııı.
    Cevapla
  • yggg 7 yıl önce Şikayet Et
    bu ne lan (((((::::
    Cevapla
DİĞER HABERLER
İsrail öldürdü denilmişti! Dünyanın konuştuğu komutan ortaya çıktı: Elhamdülillah...
İsrailli gazeteciden insanlık dışı çağrı: Gazzelilerin kanından nehirler görmeliydik