Sabah uyanınca ilk ne tüketilmeli? Güne enerjik başlamak için uyanır uyanmaz tüketilmesi gerekenler...

Güne daha zinde ve enerjik başlamak için zengin besin değerlerine sahip sağlıklı ve güçlü bir kahvaltı yapmak gerekir. Gün içinde ihtiyacımız olan vitamin ve mineraller genellikle kahvaltıdan karşılanır. Bunun için güne başlarken yediğimiz içtiğimiz besinler çok önemlidir. Peki güne enerjik başlamak için ne yemeli? Sabah aç karnına ilk hangi besinler tüketilir?

Sabah uyanınca ilk ne tüketilmeli? Güne enerjik başlamak için uyanır uyanmaz tüketilmesi gerekenler...
Sabah uyanınca ilk ne tüketilmeli? Güne enerjik başlamak için uyanır uyanmaz tüketilmesi gerekenler...
GİRİŞ 05.12.2022 09:25 GÜNCELLEME 05.12.2022 09:25
Bu Habere 14 Yorum Yapılmış

Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür. Bedenimiz işleyişini sağlıkla sürdürebilesi için günlük olarak vitamin ve minerale ihtiyaç duyar. Sabah uyandığımızda vücudumuzun ihtiyacı olan besinler ancak sağlıklı kahvaltılarla mümkündür. Bunun için C vitamini ve protein ağırlıklı besinlerin tüketilmesi gerekir. Kahvaltı, günlük vitamin ve mineral ihtiyacının en çok alındığı öğün olduğundan uyanır uyanmaz yediklerimize dikkat etmemiz sağlık açısından çok önemlidir. İşte gün içinde daha zinde kalmamızı sağlayan besinler...

C vitamini faydaları nelerdir? Bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini nelerde vardır?C vitamini faydaları nelerdir? Bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini nelerde vardır?

Güne Enerjik Başlamak İçin Neler Yenir?

C Vitamini

Sabahları aç karnına C vitaminin bakımından zengin besinlerin tüketilmesi gün içinde daha zinde hissettir. C vitamini, bağışıklığın güçlenmesi bakımından oldukça önemli bir vitamin olduğu için özellikle kış aylarında C vitamini bakımından zengin besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir. Sabah kahvaltıda tüketilebilecek C vitamini bakımından zengin besinler:

  • Mandalina

  • Portakal

  • Kivi

  • Ananas

  • Limon

  • Çilek

  • Domates

Tarçınlı su içmek zayıflatır mı? Tarçınlı limonlu su faydaları nelerdir?Tarçınlı su içmek zayıflatır mı? Tarçınlı limonlu su faydaları nelerdir?

Protein:

Uzun süre tok tutan protein ağırlıklı besinler, sabah öğününde tercih edildiğinde gün içinde sık sık acıkmaya engel olur. Bununla birlikte daha zinde hissettirir. Protein, ister diyette olun ister olmayın gün içinde özellikle de kahvaltıda alınması gereken en hayati minerallerden biridir. Sabah aç karnına tüketilebilecek protein kaynaklı besinler:

  • Yumurta

  • Süt

  • Yoğurt

  • Peynir

Tarihte bilinen ilk antibiyotik sirkenin faydaları nelerdir?  Sirke hangi hastalıklara iyi gelir? Tarihte bilinen ilk antibiyotik sirkenin faydaları nelerdir? Sirke hangi hastalıklara iyi gelir?

Tam Tahıllı Besinler:

Antioksidan ve E vitamini bakımından oldukça zengin olan tam tahıllı ürünler, ölçülü miktarda tüketildiğinde gün içinde daha enerjik hissettirir. Bunun yanında uzun süre tok tutan tam tahıllı gıdalar lif oranı oldukça fazla olduğundan sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Kahvaltıda tüketilebilecek tam tahıllı besinler

  • Yulaf

  • Kinoa

  • Karabuğday

  • Çavdar

Dut kurusu çayının faydaları nelerdir? Beyaz dut kurusunu kürü ne işe yarar?Dut kurusu çayının faydaları nelerdir? Beyaz dut kurusunu kürü ne işe yarar?

Ballı Limonlu Ilık Su:

Sabah uyanır uyanmaz bir bardak ılık suyun içine çok az miktarda bal ve birkaç damla limon ekleyip içildiğinde vücudun kan şekerini dengeler ve vücudun ihtiyacı olan C vitamini ile uyanmasını sağlayarak zindelik kazandırır. İçi organlarını baştan aşağı temizleyen ballı limonlu ılık su, sindirim sisteminin de çalışmasını sağlayarak kabızlığa iyi gelmektedir. 

Sıcak su içmenin faydaları nelerdir? Sabahları aç karnına sıcak su içmek zayıflatır mı?Sıcak su içmenin faydaları nelerdir? Sabahları aç karnına sıcak su içmek zayıflatır mı?

Zencefil Çayı:

Sabahları uyanmak için genellikle kahve tercih etsek de kahveden daha faydalı olan bir diğer uyanma yöntemi zencefil çayıdır. Anında enerji veren zencefil çayı, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı vücut direncini de arttırmaktadır. Sabahları 1 bardak su ile 1 fındık büyüklüğü taze zencefili kaynatıp içerek gün içinde daha enerjik hissedebilirsiniz. 

YORUMLAR 14
  • Hasan 1 ay önce Şikayet Et
    Şu listedekilerin fiyatlarını da alt alta toplayıp yazarsanız toplamda ne kadar sağlıklı yaşanabileceğini daha net hesaplamış oluruz.
    Cevapla
  • antikor 4 ay önce Şikayet Et
    bilim adamlari tespit etmistir.. sabahlari ac karnina bir limon suyu ile bal ve su karisimi güne saglikli baslamak demektir.. 45 dakika sonra ilk önce birazcik karbonhidrat ve vitaminli besin.. bu ne olabilir ? 3 tane hurma olabilir.. ve en sonunda proteinli gida tüketilir.. buda iki tane haslanmis yumurta olabilir.. al sana kahvaltilarin en sultani budur iste.. proteinden önce mutlaka birazcik karbonhidrat ve vitamin tüketilmeliki protein yendikten sonra vücuda islenebilinsin.. ilk önce protein yenildigi takdirde o protein ziyan olmus olur.. cünkü beden ilk önce her türlü gidayi karbonhidrat olarak, yani seker ve yag olarak depoluyor..
    Cevapla
  • esedullah 10 ay önce Şikayet Et
    Sabah aç karna alınan mandalina domates portakal gibi asitli besinler mşde asidini artırarak mide de yanmalara hatta mşde duvarının zarar görmesine sebep olur. Bu nasıl bir beslenme tavsiyesidir.
    Cevapla
  • Vitamin 1 yıl önce Şikayet Et
    Kötü beslenme yada beslenememe uzmanları dedelerinin ninelerinin kahvaltıda ne yediklerini incelesinler belki bir ley öğrenirler
    Cevapla
  • Düşünüyorum 1 yıl önce Şikayet Et
    Yalandan kim ölmüş dmi
    Cevapla
Daha fazla yorum görüntüle
DİĞER HABERLER
Son seçim anketinde fark açıldı! Hepsini geride bıraktı
Son dakika: Ocak ayı enflasyon rakamları açıklandı