Bağırsaklara ne iyi gelir? Mide ve bağırsakları rahatlatan yiyecek ve içecekler...
İkinci beynimiz olan bağırsaklar, tüm bedenin dengeli ve sağlıklı bir şekilde çalışması sağlayan en hayati organdır. Bağırsak sağlığının korunması ve bağırsak florasının dengede tutulması, sindirim sisteminin çalışmasına ve bağışıklığın güçlenmesi için oldukça önemlidir. Peki bağırsak sağlığı için ne yemeli?
Sağlıklı bağırsaklara sahip olmak, tüm bedeninin işleyişini olumlu etkilediğinden bağırsaklara iyi gelen beslenme alışkanlıklarının kazanılması gerekir. Bağırsaklar, milyonlarca bakteri ve mikrop barındırır. Bağırsak florası olarak adlandırılan bu sistemde yararlı bakterilerin zararlı mikrop ve bakterilere karşı dengesini koruması, tüm bedenin sağlığı için büyük bir önem taşır. Bağırsak florasının dengeli olması, bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve sindirimin düzenli çalışması gibi önemli bir görevi bulunur. İşte bağırsaklara iyi gelen alışkanlıklar...
Taze nanenin faydaları nelerdir? Taze nane nasıl tüketilir?
Bağırsaklara Ne İyi Gelir?
Bağırsaklar hem fiziksel hem de psikolojik olarak insan bedenini önemli ölçüde etkileyen, vücudumuzun ikinci beyni olarak adlandırılan organdır. Bunun için bağırsak sağlığını koruyan ve destekleyen besinlerin tüketilmesi, alışkanlıkların kazanılması gerekir. Bağırsaklar, vücuda alınan besinlerin vitamin, mineral ve suyun kana karışmasını sağlarken kalan besin atıklarının bedenden atılmasını sağlar. Bağırsak sağlığını destekleyen besinleler:
-
Lifli Gıdalar
-
Ev yapımı yoğurt
-
Bezelye
-
Mercimek
-
Barbunya
-
Tam tahıllılar
-
Brokoli
-
Karnabahar
-
Lahana
-
Patlamış mısır
-
Bulgur pilavı
-
Yulaf ezmesi
-
Keten tohumu
-
Elma
-
Armut
-
Pırasa
-
Kabak
-
Ispanak
-
Bamya
Bağırsak Sağlığına Zarar Veren Alışkanlıklar:
-
Antibiyotik ilaçlar
-
Suni tatlandırıcılar
-
Alkol
-
Sigara
-
Stres
-
Uykusuzluk
Bağırsakları Rahatlatan Kür Tarifleri
Elma Sirkesi ve Bal:
Bağırsakların hızlıca çalışması ve sindirim sisteminin düzene girmesi için sabahları aç karnına içilmesi tavsiye edilir. 2 tatlı kaşığı bal ve 2 tatlı kaşığı elma sirkesi 1 çay bardağı ılık suda karıştırılıp içilir.
Maydanoz Limon:
4-5 dal maydanoz sapına yarım çay bardağı kadar taze sıkılmış limon eklenir. Hazırlanan karışımın üzerine de 1 su bardağı kadar da ılık su eklenir ve 10 dakika kadar bekletilir. Maydanoz ve limon kürü direkt olarak içilir. Bağırsakların kısa sürede çalışmasını sağlamasının yanında ödemin de de atılmasına yardımcı olur.
