Yok satıyor: Bağışıklığı güçlendiriyor! Yiyenler mikroplardan korunuyor
Çinko, bağışıklık sisteminin normal işleyişinde önemli görev üstlenen mineraller arasında yer alıyor. Vücudun soğuk algınlığına neden olan etkenlere karşı savunmasında rol oynayan bağışıklık hücrelerinin oluşumuna katkı sağlıyor. Araştırmalar, yeterli çinko alımının soğuk algınlığının süresi üzerinde de etkili olabileceğine işaret ediyor.
Soğuk algınlığı çoğu zaman yaklaşık 7 ila 10 gün içerisinde kendiliğinden geçiyor. Ancak bazı araştırmalar, çinko kullanımının hastalık belirtilerinin daha kısa sürede hafiflemesine yardımcı olabileceğine işaret ediyor.
The Independent’ın aktardığı çalışmalara göre çinko, soğuk algınlığına yakalanmayı önlemese de düzenli kullanımının semptomların süresini birkaç gün azaltabildiği belirtiliyor.
YOK SATIYOR: BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİYOR! YİYENLER MİKROPLARDAN KORUNUYOR
Michigan’da 2016 yılında gerçekleştirilen bir araştırmada, çinko pastili kullanan kişilerin soğuk algınlığı belirtilerinin yaklaşık üç gün daha erken sona erdiği görüldü. 2021 yılında önceki araştırmaların değerlendirildiği bir incelemede ise çinko pastillerinin hastalık süresini ortalama iki gün kadar kısaltabileceği sonucuna ulaşıldı.
Çinkonun bu etkisinin bağışıklık sistemiyle olan ilişkisinden kaynaklandığı düşünülüyor. Bu mineral, vücudun mikroorganizmalara karşı savunmasında görev alan bağışıklık hücrelerinin gelişimine katkı sağlıyor. Diyetisyen Julia Zumpano da çinkonun mikroplarla mücadele ve yara iyileşmesi başta olmak üzere vücutta çeşitli önemli işlevleri bulunduğuna dikkat çekiyor.
Bununla birlikte çinko takviyelerinin bilinçsiz şekilde kullanılmaması gerekiyor. Yüksek miktarda çinko alımı çeşitli yan etkilere neden olabileceğinden, takviye kullanmadan önce sağlık uzmanına danışılması öneriliyor.
Çinko hangi besinlerde bulunuyor?
Hindi göğsü, çedar peyniri, istiridye, karides, mercimek ve kabak çekirdeği çinko açısından zengin besinler arasında bulunuyor. Harvard Tıp Fakültesi’nin verilerine göre çinko bakımından en zengin kaynaklardan biri olan çiğ istiridyenin 85 gramında yaklaşık 32 miligram çinko bulunuyor.
