Rahibelerin uzun yaşam sırları

ABD, Mankato'da School Sisters of Notre Dame adındaki bir manastırdaki 678 Katolik rahibe üzerinde yapılan bir araştırma, beyni dinç tutmanın yolları konusunda çok önemli ipuçları içeriyor. 'Rahibe Çalışması' olarak bilinen ve 75-107 yaşlarındaki rahibelerin incelendiği bu araştırma, Kentucky Üniversitesi'nden bilim adamları ve Sanders-Brown Yaşlılık Merkezi'nden Alzheimer uzmanı David Snowdon tarafından yürütüldü.

Rahibelerin şaşırtıcı uzunluktaki yaşamlarının en önemli nedenleri ­grubun içinde 7 rahibe 100 yaşının üzerindeydi ve birçoğu da 100 yaşına yakındı- sigara ve içki içmemeleri, sakin bir ortamda yaşamaları, iç huzurunu geliştirmeleri, sağlıklı ve aşırıya kaçmadan beslenmeleriydi.Yine de ileri yaşlarda sağlıklı bir beyne sahip olmalarının anahtarı, rahibelerin her birinin arasındaki küçük farklılıklardı. Rahibelerden bazılarında Alzheimer hastalığı görüldü, ancak geriye kalanların pek çoğunda bunama belirtileri görülmüyordu. Sözgelimi 1894'te doğan ve 104 yaşında ölen Rahibe Matthia, ölünceye dek zihinsel ve bedensel yeteneklerini korumayı başarmıştı. Mutlu ve üretkendi, yaşamının son gününe kadar her gün dek yoksullara eldiven ördü. Ölümünden sonra beynini inceleyenler, aşırı yaşlılığın izlerine rastlamadılar. Rahibe Matthia ve diğerleri zamana karşı nasıl direnebilmişti? Snowdon'ın Rahibeler Çalışması, yıllık zihinsel yetenek barajı testinden alınan sonuçlara ve ayrıntılı tıbbi tahlillere dayanıyordu. Bu çalışmanın sonuçlarına göre, uzun bir ömür ve sağlıklı bir beyne sahip olmak için yapılması gerekenler şunlardı:

** Folat açısından zengin gıdalarla beslenmek (B grubundan bir vitamindir. Folit asit vitamini ilaçlarda ve işlenmiş gıdalarda bulunan bir formudur. Folat ise doğal maddelerde bulunan şeklidir. Portakal, mandalina, greyfurt gibi narenciyede, kavun, karpuz, fasulye, brokoli, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerde, fındık ve karaciğerde bol miktarda bulunur. Yetişkinlerin günlük folat ihtiyacı 400 mikrogramdır)

** Erken yaşta gelişen sözel yetenek

** Erken yaşta gelişen pozitif duygular ve olaylara olumlu yaklaşmak

** Hareketlilik, bilmece çözme, örgü örme ve egzersiz yapmak

** İç huzurunu sağlamak

Kişisel farklılıklar da bu bağlamda önem kazanır. Bunamayı engellemek için genel sağlık durumu da dikkate alınmalıdır. Metabolik sorunlar, küçük inmeler ve kafa travmalarının Alzheimer'ı tetiklediği biliniyor.

Doğal olarak akıl sağlığınızı korumak için rahibe olmanız gerekmiyor. Manastır yaşamının olumlu yönlerini kendi yaşamanıza uyarlamanız yeterli. Bir rahibenin söylediği gibi: 'Aklınıza kötülük getirmeyin, kötülük yapmayın ve kötülüklere kulaklarınızı tıkayın'.