Kalp sağlığını korumak için bunlara dikkat
İleride karşılaşılabilecek kalp krizi riskine karşı korunmak için kalbinizi koruyun. İşte dikkat etmeniz gerekenler...
Ülkemizde kalp damar hastalıklarının sıklığının giderek arttığını ve genellikle 40-50 yaş grubunda görülen kalp krizi yaşının giderek düştüğünü belirten Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Yılmaz Güneş, kalp sağlığını korumak adına atılması gereken adımları anlattı.
Ülkemizde kalp damar hastalıklarının sıklığı giderek artan ve tehdit unsuru olarak karşımıza çıkan bir durum olduğunu belirten Doç. Dr. Yılmaz Güneş "Bu nedenle kalp damar hastalıklarını oluşturacak risk faktörlerini uzun soluklu olarak önlememiz gerekiyor. Toplumumuzun genel yapısına baktığımızda çok fazla oturan bir toplum olduğumuzu görebiliriz. Dolayısıyla az yiyip çok yürümemiz, yaygın ama bir o kadar da kötü bir alışkanlık olan sigarayı bırakmamız gerekiyor. Çünkü pek çok hastamız, kan basıncı, kolesterol gibi risk faktörleri normal olmasına rağmen,sigara içtiği için kalp kriziyle karşımıza gelebiliyor" açıklamasında bulundu.
Kalbinizi korumak için bunları yapın
- Belli bir yaşın üzerindeyseniz sağlık kontrollerinizi kesinlikle ihmal etmeyin.
- 30 yaşında en azından bir defa lipit panel, kolesterol ve şekerinize baktırın.
- İlaçlarınızı düzenli kullanın.
- Her türlü gıdadan tüketin ama miktarını azaltın.
- Akşam geç saatlerde yemek yemeği bırakın. Kalp hastasıysanız aşırı yemek yediğinizde, üstüne bir de aşırı miktarda alkol alırsanız tansiyonun çok düşmesi ya da çok yükselmesi ile karşı karşıya kalırsınız.
- Yediğinizi yaktığınızdan eminseniz yiyebilirsiniz. (Daha az yemek daha çok aktivite).
- Daha fazla meyve - sebze ağırlıklı beslenin.
- Hayvansal gıdalar ve katı yağlardan mümkün olduğunca uzak durun.
- Cips, kuru yemiş gibi tuzdan zengin olan besinlerden uzak durun.
- Sigarayı bırakın.
- Düzenli bir şekilde her gün en az yarım saat yürüyüş yapın (Daha fazlasının da sakıncası yok).
- Sağlıklı olsanız bile en az 5 yılda bir kontrollerinizi tekrarlayın.
