Yeşil kabağın faydaları nelerdir? Kabak yemenin 10 altın faydası!

Yaz aylarının sevilen sebzelerinden biri olan yeşil kabak lezzetinin yanı sıra sağlığa da pek çok fayda sunuyor. Haşlanmış ve yoğurtlu olmak üzere pek çok şekilde tüketilebilen bu yeşil kabağın faydaları nelerdir, hangi hastalığa iyi gelir?

Yeşil kabağın faydaları nelerdir? Kabak yemenin 10 altın faydası!
Yeşil kabağın faydaları nelerdir? Kabak yemenin 10 altın faydası!
GİRİŞ 03.04.2024 14:54 GÜNCELLEME 03.04.2024 14:55
Bu Habere 9 Yorum Yapılmış

Yeşil kabakların faydaları ve zararları konusunda uzmanlar, dengeli bir şekilde tüketilmesini öneriyor. Haftada birkaç kez yeşil kabak tüketmek, sağlıklı bir beslenme programının bir parçası olarak düşünülebilir.

Zengin bir antioksidan kaynağı olmasının yanı sıra vitamin ve mineral açısından da oldukça dolu olan yeşil kabağın faydalarını gelin birlikte öğrenelim!

YEŞİL KABAĞIN FAYDALARI NELERDİR?

Kabak;  antioksidan, vitamin ve mineral açısından zengin bir sebze olması nedeniyle sağlığa birçok fayda sağlıyor. Ayrıca yüksek su ve lif içeriği sayesinde bağırsak ve mide sağlığını koruyup kabızlığa iyi geliyor. Mutfakta sıkça tercih edilen bir besin çünkü hafif, lezzetli ve yapımı oldukça pratik.

Hem kış hem de yaz aylarında kolaylıkla bulunabilir. Ülkemizde sıkça yetiştirilen bu sebzenin her bir çeşidinin farklı sağlık faydaları bulunur. Kabak sebzesinin yanı sıra çekirdekleri ve çiçekleri de dünya genelinde faydalarıyla bilinir ve kullanılır.

1- Zayıflamaya yardımcıdır:

Kabak, kilo verme hedefinde olanlar için önemli bir yardımcıdır. Yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlar ve düşük kalori içeriğiyle diyet programlarına uygun bir sebzedir. Zeytinyağlı olarak tüketildiğinde sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir.

2- Göz sağlığını korur:

Kabak, A vitamini içeriğiyle göz sağlığını korur. Düzenli olarak tüketildiğinde görme sorunları riskini azaltır ve retinanın sağlıklı gelişimine destek olur. Gözlerinizi koruyarak daha iyi bir görsel deneyim yaşamanızı sağlar.

3- Kalp hastalıklarını önler:

Antioksidan özelliği sayesinde kalp hastalıklarının önlenmesinde kabak önemli bir rol oynar. Kalbi besleyen damarları rahatlatır, damar tıkanıklığını engeller ve kalp krizi gibi sorunlara karşı koruma sağlar. Ayrıca, kalp çarpıntısını azaltıcı etkisiyle kalp sağlığını destekler.

4- Bağırsakları temizler:

Kabak, lifli yapısıyla bağırsak sağlığını korur. Sindirimi kolaylaştırır, bağırsakları temizler ve mide şişliğini azaltır. Günde bir fincan tüketilen kabak suyu ile bağırsaklarınızı detoks yapabilir ve sindirim sisteminizi destekleyebilirsiniz.

5- Cildin tazelenmesini sağlar:

Kabak, cildin genç ve sağlıklı görünmesini sağlar. Kabak suyuyla yapılan tonikler cildi yağlanmadan arındırır ve sivilce oluşumunu önler. Cildinizi koruyarak parlak ve canlı bir görünüm kazandırır.

6- Bağışıklığı güçlendirir:

Kabak, bağışıklık sistemini güçlendirir. İçerdiği C vitamini, kalsiyum ve A vitamini sayesinde bağışıklık sistemini destekler. Bebeklerden yetişkinlere kadar her yaş grubuna uygun bir besindir ve hastalıklara karşı direnci artırır.

7- Kansere karşı savaşır:

Kabak, antioksidan özellikleriyle kansere karşı koruyucu etkiye sahiptir. Vücuttaki toksinleri atarak serbest radikallerle savaşır ve kanser riskini azaltır. Kabak suyu, yemekleri veya salatası şeklinde düzenli olarak tüketerek kanserden korunmanıza yardımcı olur.

8- Kan şekerini dengeler:

Kabak, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Lifli yapısıyla sindirimi kolaylaştırır ve kan şekerinin hızlı yükselmesini engeller. Dengeli kan şekeri seviyeleri enerji düzeyinizi ve genel sağlığınızı destekler.

9- Stres ve ağrıdan uzak tutar:

Kabak, stres ve ağrıları hafifletici etkisiyle bedeninizi rahatlatır. Antioksidan özellikleri sayesinde gerginliği azaltır ve ağrı kesici etkisiyle stresli durumlarda sakinleşmenize yardımcı olur. Rahatlatıcı bir besin olarak kabak, vücudunuzu ve ruhunuzu destekler.

10- Toksin atımında yardımcıdır:

Kabak, vücudu toksin maddelerden arındırır. Toksin birikimini engellemek için kabak suyu, yemekleri veya salatası düzenli olarak tüketilebilir. Vücudunuzun temizlenmesine yardımcı olur ve enerjinizi yükselterek canlılık kazandırır.

KABAĞIN ZARARLARI NELERDİR? FAZLA KABAK YEMENİN ZARARLARI

Yeşil kabakların tüketiminde bazı önlemler alınması gerekiyor. Kabak çekirdeklerinde bulunan cucurbitacin adlı bir bileşik, aşırı tüketildiğinde mide rahatsızlıklarına sebep olabiliyor. Ayrıca, alerjik bünyeye sahip kişilerin kabağa hassasiyeti olabilir.

Sonuç olarak, yeşil kabaklar sağlığımız için birçok fayda sunan besleyici bir sebzedir. Ancak, aşırı tüketildiğinde veya alerjik reaksiyonlara neden olduğunda zararlı olabilir. Herkesin bireysel ihtiyaçlarına uygun bir şekilde tüketilmesi önemlidir ve herhangi bir endişe durumunda uzmana danışması en doğrusu olacaktır.

Beyzanur Özbostan Haber7.com - SEO Editör
Haber 7 - Beyzanur Özbostan

Editör Hakkında

1998'de İstanbul'da doğdu. Çamlıca Kız Anadolu İmam Hatip Lisesini tamamladıktan sonra Üsküdar Üniversitesi İletişim Fakültesi Medya ve İletişim Sistemlerinden derece ile mezun oldu. Ardından Üsküdar Üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü Medya ve Kültürel Çalışmaları bölümünde tam burslu olarak tezli yüksek lisansını yaptı. Üniversiteye devam ettiği yıllarda çeşitli kurs ve eğitimlerde lisans aldı. 2017'den 2022'ye kadar bir STK'da sosyal medya yöneticiliği görevini üstlendi. Günümüzde, haber7.com'da SEO haber editörü olarak görev yapmaktadır.
YORUMLAR 9
  • Muhsin 1 ay önce Şikayet Et
    BİSMİLLAHİRRAHMANİRRAHİM HAMD ALEMLERİN RABBİ OLAN YÜCE ALLAHA MASSUSTUR. ALLAH RAHMANDIR. RAHİMDİR. DİN GÜNÜNÜN SAHİBİDİR. ALLAHIM ANCAK SANA KULLUK EDER VE YALNIZ SENDEN MEDET UMARIZ. ALLAHIM BİZLERE KENDİ DOĞRU YOLUNU GÖSTER. KENDİLERİNE LUTUF ve İKRAMDA BULUNDUKLARININ YOLUNU GÖSTER... ŞAŞIRMIŞLARIN ve SAPITMIŞLARIN YOLUNU DEĞİL. AMİN.
    Cevapla
  • ALLAH dostu 2 ay önce Şikayet Et
    BİSMİLLAHİRRAHMANİRRAHİM Şeriat isteriz. ALLAHIN KANUNLARINI İSTERİZ. ALEMLERİN RABBİ OLAN YÜCE ALLAHIN KANUNLARINI İSTERİZ. ALLAHIN RIZASINI, HOŞNUTLUĞUNU, SEVGİSİNİ VE DOSTLUĞUNU KAZANMAK İSTERİZ. ALEMLERİN RABBİ OLAN YÜCE ALLAHA KAVUŞMAK İSTERİZ... ALEMLERİN RABBİ OLAN YÜCE ALLAHIN DOSTLUĞUNU KAZANMAK İSTERİZ. ALEMLERİN RABBİ OLAN YÜCE ALLAHIN HUZURUNDA OLMAK İSTERİZ.
    Cevapla
  • Davut 2 ay önce Şikayet Et
    BİSMİLLAHİRRAHMANİRRAHİM ALLAH VAR. HESAP VAR. CENNET VAR. CEHENNEM VAR. HABERİNİZ olsun.
    Cevapla
  • Harun 2 ay önce Şikayet Et
    BİSMİLLAHİRRAHMANİRRAHİM RABBİMİZ ALLAHTIR ALEMLERİN RABBİ OLAN YÜCE ALLAHIM kainattaki zerrelerin adedi kadar YALVARIYORUM ALLAHIM çok korkuyorum, cehennemde yakma bizi. ALLAHIM YALVARIYORUM çok korkuyorum cehennemde yakma bizi. ALLAHIM YALVARIYORUM MERHAMET ET bize, ALLAHIM YALVARIYORUM CENNETLERİNİN VARİSLERİNDEN YAP bizi. ALLAHIM YALVARIYORUM KURTAR bizi. ALLAHIM YALVARIYORUM ..
    Cevapla
  • Yahya 2 ay önce Şikayet Et
    BİSMİLLAHİRRAHMANİRRAHİM RABBİMİZ ALLAHTIR ALEMLERİN RABBİ OLAN YÜCE ALLAHIM kainattaki zerrelerin adedi kadar YALVARIYORUM ALLAHIM çok korkuyorum, cehennemde yakma bizi. ALLAHIM YALVARIYORUM çok korkuyorum cehennemde yakma bizi. ALLAHIM YALVARIYORUM MERHAMET ET bize, ALLAHIM YALVARIYORUM CENNETLERİNİN VARİSLERİNDEN YAP bizi. ALLAHIM YALVARIYORUM KURTAR bizi. ALLAHIM YALVARIYORUM ..
    Cevapla
Daha fazla yorum görüntüle
DİĞER HABERLER
Tuz Gölü pembeye büründü, turist akını yaşandı
Ticaret Bakanlığı çalışma başlattı! Fahiş fiyata ağır ceza geliyor