Deprem geçti ama hissiyatı geçmiyor: Uzmanlardan "hayalet deprem" algısıyla başa çıkma yolları!
İstanbul Silivri depremi sonrası birçok İstanbullu 'sürekli sallanıyormuş gibi' hissediyor. Bu hayalet deprem algısı nedir, ne kadar sürer ve nasıl başa çıkılır? Uzman görüşleriyle tüm detayları öğrenin.
23 Nisan 2025 Çarşamba günü İstanbul Silivri açıklarında meydana gelen deprem, fiziksel hasarının ötesinde birçok İstanbullunun ruh sağlığını da derinden etkiledi.
Sarsıntının sonrasında depremden etkilenen çoğu kişide “sürekli deprem oluyormuş hissiyatı” yaşanmaya başladı.
Hayalet Deprem Algısı Nedir?
Bu durum psikolojide “hayalet deprem algısı” olarak yer alıyor ve uzmanlar bu durumun deprem sonrası beynin aşırı tetikte kalmasından kaynaklandığını belirtiyor.
Nöroloji Uzmanı Dr. Hatice Çil, "Beyin, potansiyel tehlikelere karşı sürekli çevreyi tararken, denge sisteminde yanıltıcı sinyaller oluşabiliyor ve kişi sallanıyormuş gibi hissedebiliyor." diyerek bu durumu kısaca özetledi.
Uzun Süren Bu Algı Profesyonel Yardım Gerektirir
Prof. Dr. Özlem Karaırmak ise sürekli deprem oluyormuş hissinin kısa sürmesi halinde hiçbir sorun olmadığını, ancak uzun süre devam etmesi durumunda bir uzmana başvurulması gerektiğini vurguluyor.
Karaırmak, aynı zamanda sosyal medya kullanımının bu algıyı artırabileceğini belirterek, kontrollü kullanım yapılmasına dikkat çekiyor. Sürekli deprem oluyormuş hissi, yani hayalet deprem algısıyla başa çıkmak için uzmanlar şunları denemenizi tavsiye ediyor:
- Durumu normalleştirin: Yaşadığınız hissin olağan bir stres tepkisi olduğunu kabul edin.
- Duygularınızı ifade edin: Hislerinizi güvendiğiniz kişilerle paylaşın.
- Gevşeme tekniklerini deneyin: Derin nefes alma ve meditasyon gibi yöntemlerle kendinizi rahatlatmaya çalışın.
- Sosyal medya kullanımını sınırlayın: Depremle ilgili sürekli bilgi akışından uzak durun.
- Profesyonel destek alın: Algı günlük yaşamınızı etkiliyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurun.
İlginizi çekebilir;
İstanbul’da yaşıyorsanız bu haritaya bakmak zorundasınız: Oturduğunuz zemini görün!
e-Devlet Üzerinden İstanbul Deprem Toplanma Alanları Sorgulama 2025
Android kullanıcıları dikkat! Deprem öncesi uyarı almak için tek yapmanız gereken…
