Mandalina kaç kalori? Mandalina yemek kilo aldırır mı
Kış aylarının C vitamini deposu mandalina, bağışıklığı güçlendirerek hastalıklara karşı koruyucu etki gösterir. Düşük kalorili yapısıyla diyetlerde de tercih edilen mandalinanın kalorisini ve kilo aldırıp aldırmadığını sizin için derledik.
Lif açısından zengin olan mandalina, sindirim sistemine destek olarak hem rahatlatıcı etki sağlar hem de uzun süre tokluk hissi verir. Bu nedenle diyetlerde ara öğün olarak sıkça tercih edilir. Mandalinanın Owari, Klemantine, Satsuma, Monreal, Tanjerin ve yerli türler gibi pek çok çeşidi bulunur ve ülkemizde en çok bu türler tüketilir. İşte ince kabuklu yapısı ve canlı turuncu rengiyle dikkat çeken mandalinanın kalorisi ve merak edilenler...
MANDALİNA KAÇ KALORİ?
1 adet orta boy mandalina (70–80 gram): 40 kaloridir.
100 gram mandalina: 53 kaloridir.
1 büyük mandalina: 60 kaloridir.
MANDALİNA KİLO ALDIRIR MI?
Genel olarak mandalina kilo aldıran bir meyve değildir.
Diyet dönemlerinde öğünler daha kontrollü olduğu için bağırsakları düzenleyen, lif içeriği yüksek besinlere ihtiyaç duyulur. Bu noktada mandalina gibi liften zengin meyvelerin tüketilmesi önerilir.
Kış aylarında tam mevsiminde olan mandalina, diyet programlarına gönül rahatlığıyla eklenebilir.
Yüksek C vitamini içeriği sayesinde vücuttaki yağ yakımını desteklediği bilinen mandalina, kilo verme sürecine katkı sağlayabilir.
Ödem atmayı kolaylaştıran etkisiyle bilinen mandalinayı ara öğünlerinizde tercih ederek hem tokluk hissini artırabilir hem de vücudunuzu rahatlatabilirsiniz.
