B12 vitamini eksikliği kansızlık ve unutkanlığa neden oluyor!

B12 vitamini pek çok hayvansal besinde bulunan ve vücuda gerekli miktarda alınmadığında eksikliğinin bazı rahatsızlıklarla kendini gösterdiği bir vitamin çeşididir. B12 vitaminin vücut için önemli bir vitamin olduğunu belirten Dr. Fevzi Özgönül, bu vitaminin eksik olması durumunda hafıza problemleri yaşanılabileceğini ve kansızlığa da sebep olduğunu ifade etti.

B12 vitamini eksikliği kansızlık ve unutkanlığa neden oluyor!
B12 vitamini eksikliği kansızlık ve unutkanlığa neden oluyor!
GİRİŞ 20.01.2021 10:30 GÜNCELLEME 20.01.2021 10:32
Bu Habere 22 Yorum Yapılmış

B12 vitamini vücut için son derece önemli olan vitaminlerden biridir. Vücutta bu vitaminin eksik olduğu durumlarda bazı rahatsızlıklar da ortaya çıkabiliyor. Dr. Fevzi Özgönül, B12 vitaminin bedenimizde çok önemli iki görevi yerine getirdiğini söyledi.



B12 vitamininin vücuttaki görevleri

1.İlk görevi: Kemik iliğinde, kan hücrelerinin üretiminde görevlidir. Eğer vücudumuzda kan hücrelerinin üretim için yeterince B12 vitamini yoksa o zamanda üretilen kan hücreleri kalitesiz ve güçsüz olurlar, kansızlık şikayeti başlar. Eğer kansızlık şikayetiniz varsa B12 vitamini eksikliğine de mutlaka bakılması gerekir. Bazen sadece demir tedavisi tek başına kansızlık tedavisinde yeterli olmaz yanında B12 takviyesi de gerekir.

2.İkinci önemli görevi: Sinir hücrelerinin, özellikle beyinde bulunan sinir hücrelerinin bilgiyi oluşturma, onu saklama ve bilgiyi aktarma görevlerini yapmasında yardımcıdır. Eğer B12 yeterince vücudumuzda yoksa o zaman bu görevler yerine getirilemez ve bizde unutkanlık başlar. Sık sık eskiden çok kolay hatırladığımız, olayları veya kişileri, onların adlarını hatırlayamayız. Bazen de bildiğimiz bilgileri başkalarına aktarırken zorlanırız. Hani dilimin ucunda fakat hatırlayamıyorum deriz ya. İşte bütün bu tür sıkıntılarımızın baş suçlusu B12 vitamin eksikliğidir. B12 vitamini maalesef vücudumuz tarafından üretilemez mutlaka dışarıdan alınması gerekir. Yiyecekler ile aldığımız B12 vitamininin de sorunsuzca sindirim sisteminden emilmesi gerekir ancak bu işlemlerden sonra vücudumuz tarafından kullanılabilir.



B12 vitamini temel olarak hayvansal gıdalarda bulunur

B12 vitamininin ana kaynağı hayvansal proteinlerdir. Hayvansal protein yemeyen veya çok fazla ekmek hamur işi gıdaları tüketen, et yerine bakliyattan protein almaya çalışan kişilerde B12 vitamin eksikliği muhakkak oluşmaktadır. Halk arasında bakliyat grubu besinlerin ve tahılların bol miktarda B vitamini içerdiği bilinir fakat burada atlanılan durum B grubu vitaminleri değil B 12 vitamininin alınması olduğundan sebzelerde, salatalarda, meyvelerde, şekerli gıdalarda, unlu gıdalarda, tahıl ve bakliyat gurubu besinlerde B12 vitamin bulunmaz.

B12 vitamini hangi besinlerde bulunur?

Deniz ürünleri: En çok B12 vitamini balık yumurtasında bulunur, uskumru, somon, sardalye ve ton balıkları da yüksek B12 vitamini içerir

Etler: Kuzu ciğeri, sığır ciğeri, dana ciğeri, hindi, ördek ve kaz ciğerleri de yüksek B12 içeren besinlerdendir. Sığır, dana ve kuzu eti de hem B12 hem de çinko ve demir bakımından da zengin besinlerdir.

Peynir ve yumurta: Yüksek B12 dışında protein ve kalsiyum da içerir.

YORUMLAR 22
  • can 1 ay önce Şikayet Et
    Et yiyen et gibi olur, kanlı canlı.....
    Cevapla
  • zımbırtı 1 ay önce Şikayet Et
    Ne içtin olum sen
    Cevapla
  • zımbırtı 1 ay önce Şikayet Et
    Ne içtin olum sen.?
    Cevapla
  • Fatih 1 ay önce Şikayet Et
    Besinin en değerlisi ettir ama doğal hayvanın dağda bayirda yayılmış olması gerekri oralardaki otları yemesi gerekir yok mantar yok mercimek etin yakından gecemez sizi kandırmasınlar para için her şeyini satan doktorlar var eski insanların verdikleri bilgilere bakın onların para pul şan şöhret işleri olmazdı doğruyu söylemeye gayret ederlerdi onun için hep doğru ve faydalı olanı söylemişlerdir örnek erzurumlu İbrahim Hakkı Hz gibi insanlardan yazdıkları ilimleri öğrenin hasta dahi kolay kolay olmazsınız insaallah
    Cevapla
  • cahil 1 ay önce Şikayet Et
    Bi bitmesiniz la ?
    Cevapla
  • tunctunc 1 ay önce Şikayet Et
    Hepsini de hayvan gibi yiyorum.
    Cevapla
  • Bakır 1 ay önce Şikayet Et
    Sen yine de insan gibi ye olmaz mı:)
    Cevapla
  • Aslan 1 ay önce Şikayet Et
    Ye koçum ye, yarasın....
    Cevapla
Daha fazla yorum görüntüle
DİĞER HABERLER
Son dakika: Resmi Gazete'de yayımlandı: İki ay daha uzatıldı!
Türkiye'de gün gün koronavirüs tablosu vaka ve ölüm sayıları! Son durum