60 dakika yürüyüş yapmak kaç kalori yakar? 1 saat yürümek kilo verdirir mi?

Düzenli ve tempolu yürüyüş yapmak, fiziksel ve zihinsel sağlığın korunmasında oldukça önemli bir etkiye sahip en kolay egzersizlerdendir. Kilo vermeye yardımcı olan yürüyüş, yağ oranını dengeleyerek kalp ve damar sağlığını korumaktadır. Peki yürüyüş yapmanın faydaları nelerdir? Yürüyüş yapmak zayıflatır mı? Yürüyüş yapmak sıkılaştırır mı? İşte tempolu yürüyüşün faydaları...

60 dakika yürüyüş yapmak kaç kalori yakar? 1 saat yürümek kilo verdirir mi?
60 dakika yürüyüş yapmak kaç kalori yakar? 1 saat yürümek kilo verdirir mi?
GİRİŞ 10.03.2021 11:19 GÜNCELLEME 10.03.2021 11:19
Bu Habere 8 Yorum Yapılmış

Her gün düzenli yürüyüş yapmak kilo vermeye yardımcı olurken vücudun psikolojik olarak da kişinin daha dingin ve sakin kalmasını sağlamaktadır. Kontrollü ve kalıcı kilo vermek için diyetlerin yanında açık alanda yürüyüş yapılması önerilmektedir. Düzenli yürüyüş yapmak, vücuttaki yağların yakılmasını sağlayarak vücuttaki yağ oranının dengede kalmasına yardımcı olmaktadır. Hafif tempolu yürüyüş, hareketsiz yaşamdan kaynaklı meydana gelen eklem ağrılarının da geçmesini hızlandırmaktadır. Düzenli yürüyüş, fiziksel sağlığın korunmasından ziyade ruhsal ve zihinsel sağlığın korunmasında da etkilidir. Özellikle stresli çalışma ortamı olanların günde 20-30 dakika yürüyüş yapmaları gerginliği azaltarak dinginlik verdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

İp atlamanın faydaları nelerdir? Her gün düzenli olarak ip atlamak zayıflatır mı?

YÜRÜYÜŞ YAPMANIN FAYDALARI NELERDİR?

Düzenli yürüyüş yapmak, sağlıklı ve zinde bir ömür geçirmek için en etkili ve kolay egzersizlerden biridir. Her gün düzenli olarak yürüyüş yapmak, stresi azaltarak kişinin sakinleşmesine yardımcı olmakla birlikte hafızayı güçlendirmektedir. Hiçbir ekipmana ihtiyaç duyulmadan gerçekleştirilen yürüyüş, sağlık üzerinde mucizevi etkilere sahiptir. Her gün 30 dakika yürümenin faydaları:

- Kalp ve damar hastalıklarından koruyarak kalp krizi riskini azaltır. 

- Vücudun sıkılaşmasını sağlar.

- Uyku kalitesini arttırarak daha kaliteli ve sağlıklı uyumaya yardımcı olmaktadır. 

- Stresi azaltır ve kişinin psikolojik olarak rahatlaması sağlar.

- Enerji verir ve gün içindeki motivasyonunu arttırır. 

1 haftada göbek eritme diyeti: Hızlı ve kalıcı göbek eritme egzersizleri...

- Her gün düzenli olarak yürüyüş yapmak iç organların sağlığını koruduğundan ömrü uzatır ve daha sağlıklı bir hayat yaşamaya yardımı olur.

- Vücuttaki yağ oranını azalttığından zayıflamaya yardımcı olduğu gibi kan dolaşımını da hızlandırarak yüksek kolesterolün dengede kalmasını sağlar. 

- Hafızayı güçlendirir ve Alzheimer riskini azaltır.

- Yaşam kalitesini arttırır, kişinin her şeye çabucak üzülmesine engel olarak motivasyonunu yükseltir. 

- Bel, diz, sırt, boyun gibi ağrıların azalmasına yardımcı olmaktadır. 

YÜRÜYÜŞ YAPMAK KİLO VERDİRİR Mİ?

Her gün 1 saat boyunca yapılan tempolu yürüyüş kilo vermeye desteklemekle birlikte yağların yakılmasını sağladığından kalıcı kilo vermeyi sağlar. Özellikle tempolu yürüyüşler, kilo vermeyi hızlandırarak vücudun şekillenmesinde ve sıkılaşmasında önemli etkiye sahiptir. Yürüyüş yaparken etkili bir sonuç elde etmek için öne ya da arkaya doğru eğik yürümemeye dikkat ederek dik ve vücut kaslarını sıkıp gevşeterek yürünmeye özen gösterilmesi önerilmektedir. 

60 DAKİKA YÜRÜYÜŞ KAÇ KALORİ YAKAR?

Orta Tempolu Yürüyüş: 

50 kg 60 dk 179 kcal
60 kg 60 dk 214 kcal
70 kg 60 dk 250 kcal
80 kg 60 dk 286 kcal
90 kg 60 dk 321 kcal
100 kg 60 dk 357 kcal

Hızlı Tempolu Yürüyüş:

50 kg 60 dk 200 kcal
60 kg 60 dk 239 kcal
70 kg 60 dk 279 kcal
80 kg 60 dk 319 kcal
90 kg 60 dk 359 kcal

YORUMLAR 8
  • Tuncel Şemseddin 6 ay önce Şikayet Et
    Hergün 1 saat yürüyüş yapıyorum kilo veremiyorum+ gülük 700 kalori yakıyorum sadece kilom aynı 97 acaba nerede hata yapıyorum lütfen yardım edin saygılar.
    Cevapla
  • Hakann 5 ay önce Şikayet Et
    Gunluk aldigin kaloriyi hesapla ve beslenme seklini degistir
    Cevapla
  • Kafkars 6 ay önce Şikayet Et
    Ne kadar zaman oldu spora başlayalı boğazınızdan kesmeniz gerek
    Cevapla
  • amasyalı 7 ay önce Şikayet Et
    her zabah 60 dk yürüyorum tempolu şekilde 2 ayda 9,5 kilo verdim rahatladım çok şükür herkese tavsiye ederim tabii birazda boğaz işlerine dikkat etmek gerekiyor:)
    Cevapla
  • SALİH 1 yıl önce Şikayet Et
    Başladık bakalım, yaş 24 ocakta 25im
    Cevapla
  • ünvansız 1 yıl önce Şikayet Et
    65yasinda 10metre mesafeyi zorla yürümek istemiyorsak hareket sart
    Cevapla
  • Asalet 1 yıl önce Şikayet Et
    Hergun mutlaka yürümeye çalışıyorum çok memnunum
    Cevapla
Daha fazla yorum görüntüle
DİĞER HABERLER
Galatasaray Giresun'da hata yapmadı! 10 maçlık müthiş seri
6'lı masayı karıştıracak itiraf: Erdoğan'dan daha dürüst adam bulamayız...