Mutlu olup olmamak sizin elinizde

Herkes mutlu olmak ister. Ancak günlük hayatın getirdiği stres ortamında her zaman mutlu olmak da pek mümkün olmuyor. Oysa, bazı kurallara dikkat ederek her zaman mutlululuğu yakalamak elinizde... Psikiyatr Prof. Dr. Arif Verimli mutluluğun sırlarını sıraladı...

Asla bir eleştiri, öneri ya da teklif karşısında yetersizlik duygusuna kapılmayın.

Kusursuz bir insan olmaya çalışmayın.

Başkalarına hoş görünmek için şirinlik ve fedakarlık yapmayın. Yapmak zorunda olduğunuzu düşünmeyin.

24 saati 3'e bölün. 8 saat uyuyun, 8 saat çalışın ve kalan 8 saatte sizi mutlu edecek bir şeyi yapın. Hobiler edinin, spor yapın, sanatsal faaliyetleri izleyin, sergileri gezin.

Hakkınızdaki eleştirileri reddedilmişlik olarak algılamayın.

Mükemmeli değil, elinizden geleni yapın.

Kimse için önyargı taşımayın ve herkese karşı içinizden geldiği gibi davranın.

KENDİNİZİ SEVİN

Başkalarınca beğenilmek ve takdir edilmek beklentisi taşımayın, hiç kimsenin sevgisine muhtaç olmayacak kadar kendinizi sevin.

Sizin doğrularınızın başkalarının doğruları olmayabileceğini bilin.

Çevrenizdeki insanların hareket ve davranışlarını denetlemeyin. Hiç kimsenin beyninden geçenleri okumaya ve yorumlamaya kalkışmayın.

Çok okuyun. Okumayı ertelemeyin, okumaya yaşınız ilerlese bile devam edin.

Akraba, aile ve kök bağlarınızı koparmayın. En azından özel günlerde onlarla olun.

EGZERSİZ YAPIN

Çok gergin ve kaygılı olduğunuz zaman şu nefes egzersizini yapın: İyi bir nefes almak iyi bir nefes vermekle başlar. Ağır derin ve sessiz olun. Nefes egzersizine başlamadan önce, sağ elinizi göbeğinizin hemen altına koyun, sol elinizi göğsünüzün üzerine koyun ve gözlerinizi kapatın. Nefes almadan önce ciğerinizi iyice boşaltın. Yeni bir nefes almak için birkaç saniye bekleyin. Art arda iki derin nefes aldıktan sonra kesinlikle 4-5 kez de normal nefes alın. Tüm bu işlemleri günde 40 kez yapın ve bunu alışkanlık haline getirin.

(Bugün)