Birkaç haftadan beri her gün nikotin kullanıyorsanız; sigarayı bıraktıktan ya da azalttıktan 24 saat sonra aşağıdaki bulgulardan en az dördüne sahipseniz, kendinizi “tiryaki” olarak görebilirsiniz.

Şiddetli nikotin arayışı içinde olmak

İrritabilite, kızgınlık ya da öfke

Anksiyete (kaygı)

Düşüncelerini toplamada zorluk çekme

Huzursuzluk

Kalp hızında azalma

İştahta artma ya da kilo alma

2. Sigara insan vücudunda nelere neden oluyor?

Sigara insan vücudunda içerdiği nikotin nedeniyle fiziksel ve tekrarlanan davranışlar nedeniyle psikolojik bağımlılık yaratır. Yaşam kalitesini bozarak süresini kısaltır. Ayrıca insan vücudundaki bütün sistemleri olumsuz etkileyerek çeşitli hastalıklara ve ölümlere yol açar. Örneğin sigara, Akciğer kanserlerinin % 90’ından, Kronik bronşit vakalarının % 40’ından, Felçlerin % 18’inden, Kalp ve damar hastalıklarının % 21’inden, Kronik kalp hastalıklarına bağlı ölümlerin % 30’undan sorumludur.

3. Sigarayı bırakmak için hangi yolları izlemelisiniz?

Sigarayı bırakmanın ilk koşulu “sigarayı bırakmaya karar vermek”tir. Sigaraya bırakmak için medikal destek almak önemlidir. Zira bugüne kadar kendi başına sigara bırakma deneyimlerinde yakalanan başarı % 3’lerde kalmıştır. Bu oran medikal destek ile % 45’lere kadar çıkmaktadır.

4. Sigarayı bırakmak mümkün müdür?

Doğru yöntemlerle ve kesin kararlılıkla hareket edildiğinde sigarayı bırakmak kesinlikle mümkün.

5. Neden profesyonel destek almak gerekiyor?

Dünya Sağlık Örgütü sigarayı psikoaktif madde olarak tanımlamıştır. Sigara bağımlılığı farmakolojik ve psikolojik olarak iki birleşenden oluşur. Sigarada bağımlılık yapan madde ise nikotindir. Nikotin eroin ve kokain kadar bağımlılık yapan bir maddedir. Bu bağımlılığın tedavisinde medikal destek;

Doğru hastaya, doğru bırakma yönteminin belirlenmesi,

Nikotin içermeyen tedavilerdeki yan etki ve komplikasyonların kontrol altında tutulması,

Nikotin replasman tedavisinin belirlenmesi ve takibi,

Psikolojik baskı unsuru açısından alınmalıdır

 6. Sigarayı bıraktıktan sonra yaşamınızda neler değişecek?

Sigarayı bıraktıktan sonra insan bedeninde farklı aralıklarla yaşam kalitesini yükselten pek çok olumlu değişiklik meydana gelir. Bunlardan bazılarını şöyle sıralamak mümkün:

Nikotin ve karbonmonoksit vücuttan atılarak vücut kendini yenilemeye başlar.

 Tat ve koku duygunuz gelişir, solunum rahatlar.

Akciğer hücreleri yenilenerek, akciğerin işlevi yüzde 5 - 10 oranında artış gösterir ve öksürük ortadan kalkar.

Kalp krizi riski, sigarayı bıraktıktan sonra 24 saat içerisinde % 50 oranında azalmaktadır.

Sigarayı bıraktıktan sonra kalp damar hastalığı riski hiç sigara içmeyenler düzeyine düşer.

Beyin kanaması veya damar tıkanıklığı riski % 30 - 50 oranında geriler.

Sigarayı bırakmakla akciğer kanseri, diğer organ kanserleri, kalp hastalıkları, felç, müzmin bronşit, amfizem gibi hastalıkların oluşmasında sigaranın yarattığı riskler ortadan kalkar.

Kısaca, sigarayı bırakmakla sigaraya devam edenlere oranla ölüm riskinizi 15 yılda % 50 oranında düşürmeniz mümkündür.